戈壁徒步准备

戈壁徒步准备

橙色组委提供，白色自备（具体以你们的那个链接为准）

运动装备：沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重

速干衣裤：

要求：可选择长衣长袖或T恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖

用途：吸湿，速干、排汗、防晒

挑选方法：滴一滴水在衣服上，水会迅速的扩散开，代表蒸发速度快，选择这一类的速干衣最好

遮阳帽

要求：全防护型，可遮住面部

用途：防风、防沙、防晒、速干

墨镜：

要求：选择户外运动眼镜

用途：防紫外线、防风、防沙

材质：最好是偏光镜,包裹性好的，可以抵御风沙

魔术头巾：

要求：速干透气面料

用途：遮阳，另外还有其他用途，比如护腕，面巾等，在紧急情况还可以用来包扎

手套：要求：购买轻便透气型，面料耐磨

作用：保护、防晒

冰袖：要求：速干透气面料

用途：防晒，可以搭配T恤类的速干衣裤使用

在沙漠中，一定要保护自己的脚、脚踝和膝盖

徒步鞋（一定比自己的正常脚码大一号）

要求：中、高帮徒步鞋

用途：防止鞋子进沙，保护脚踝

最优选择：V底徒步鞋

推荐品牌：迪卡侬、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鸟、火柴棍

小贴士：参赛徒步鞋一定半个月或一个月磨合，穿新鞋产生水泡的几率高达92%

徒步袜：要求：速干、透气

用途：保护、防沙、排汗

小贴士：在赛前，最好提前修剪脚趾甲，避免长时间的行走，造成脚趾不适。

建议每天更换两双袜子，至少带5双左右的中高帮速干徒步袜。

最好携带一包卫生巾，可以垫在鞋底，预防水泡产生。

参赛时不宜穿新袜子，最好穿旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步时切忌穿新鞋。

参加赛事前期，建议每天约走三万至五万步，或坚持长距离徒步训练，提早适应活动。

在休息时可以松开鞋带，但在未到宿营地前，不要脱下鞋子。在长途行走中，双脚会稍微发胀，如果中途休息脱鞋，在下一段路途中双脚可能会不适应。

用凡士林，痱子粉涂在脚上，可以有效的预防水泡的产生。

可以穿一双薄袜，一双厚袜。

防沙套：要求：一定要全包的

用途：防止沙子进鞋

选择：可以从网上购买雪套

护膝:要求：有紧敷，压紧的作用，作为一定的支持力

用途：保护膝盖，减少膝盖的磨损程度

选择：登山护膝，最好有三条袋子，紧敷性强

清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物，尽量随身带，小伤口可以自己先处理

营地装备：睡袋：

要求：五月的温度在0℃-5摄氏度，建议购买温标0℃的睡袋，用途：保暖

材料：最好选择羽绒填充的睡袋

充气枕头：要求：正品、方便携带

用途：营地休息

保暖衣物：冲锋衣和抓绒衣

要求：三合一冲锋衣、有加绒内胆和冲锋外套，用途：保暖

驮包：要求：耐磨、易运输，用途：打包营地装备

头灯：要求：手电一颗、备用电池

用途：营地夜间照明

营地其他物品：杂物：充电宝、干/湿巾、润唇膏、防晒霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、卫生巾等

药品：个人药品等

营地早晚提供饮用水和热水；不提供洗漱用水，请自带漱口水和湿巾。

黄沙漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

戈壁徒步注定是一场苦旅，但注定会收获比“苦”还要珍重的东西。

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