如果你看不进去书，试试这个办法，绝对有效！

    我想很多人都有通过读书，来改变生活现状，或者不断成长的想法，但是想法似乎很难落到行动上。

    我也是这样，经常想早起读书、运动，兴致高的时候，能做到，兴致低的时候，就又回到了原状，怎么舒服，怎么来。

    也常常发现自己读了很多书，读的时候，触动、收获很大，明白了很多道理一样。过了几天，这些道理就被抛到九霄云外了，生活是什么样，还是什么样，慢慢的，读书的兴趣降低了，读与不读，区别不大，那又何必读呢。

    最近我的这两个关于读书的难题和困境，通过一个新的尝试解决了，那就是“结伴同行，一个人未必走的很快，但一群人一定可以走的更远”。

      5月6日，我跟家庭教育学习的伙伴们结成了早起读书分享会。每天六点，我们准时进入腾讯会议开启当天的读书讨论分享活动，14天的时间，我们共同完成了《认知觉醒》这本书的阅读，同时还联系各自的生活，家庭教育知识进行了充分的讨论，分享，拓宽和拓深了自己的认知体系。

    现在我想总结一下《认知觉醒》这本书里触动我的知识点、我的改变和收获、接下来的行动计划。

一、触动知识点

1、对焦虑的认识

现代社会，人特别容易焦虑，要做到不焦虑，其实很难，但其实可能也很简单，只需要我们理解焦虑的根源是什么，可能就有了解决焦虑问题的思路。书中说焦虑的根源总结起来就两个：想同时做很多事，又想尽快看到成效。再往深了说，焦虑其实是人类天性导致的，因为人类的天性就是趋易避难和急于求成的。所以当我们发现自己处在焦虑状态的时候，不要自责，看到自己焦虑的背后动机是希望自己变得更好，接纳自己现在的能力水平距离自己的期待还有差距。然后梳理一下，我们想做的事情，那些是最重要的，我们就先做，如果不是那么重要的，就往后面放，等有时间做，或者直接不做了。这样一梳理，焦虑可能就少了一大半，如果还能意识到任何价值的积累都会符合复利曲线，即“前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。”时，我们就会发现凡事价值体现没有那么快，我们需要耐心去做的同时，坚持下去，等待价值拐点的出现。

2、成长权重对比

以前学习，我们总认为看了书，听了课就是成学习了，其实不然。学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半，反而旁人容易焦虑，因为想去学习更多的东西。因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。总结一句话就是，无论你学习了什么，你都要检验一下，学习以后，你是不是联系自己的生活有思考，思考以后，有没有行动，行动以后又没有发生什么改变，改变才是学习的终极价值和意义所在。要特别注意的是，行动一定要在拉伸区（舒适区边缘）扩展自己的范围。

3、元认知

元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。元认知能让我们对自己的想法随时保持觉察状态，能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

4、写作的价值

写作让我们把看过的书中印象深刻的内容，结合自己的经验，用自己的语言输出出来，同时逼迫自己把所学的知识关联起来。一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。

二、我的改变和收获

1、坚持14天五点半左右起床，参加读书分享活动，做古瑜伽，背英语单词，今天早上没到闹钟响自己就醒了，感觉早起生物钟要形成了。

2、觉察能力越来越强，随时关注自己的想法和身体感受。

3、开启自己的“写字”计划，已经写了五天了。

4、越来越少焦虑。

三、接下来的行动计划

1、每日冥想10-15分钟

这是自己以前就一直想做的事情，一直没有做，这本书里也讲了很多关于冥想的好处，借此机会重新开启这个计划。

2、每日“写字”

每日选个最触动自己的点进行“写字”，不论写字质量好坏，只想先坚持100天再说。

如果你看不进去书，就找些志同道合的伙伴一起读书，讨论，行动吧，验证绝对有效的方法。

学习路上，一个人前行太孤单，有人一起努力，学习充满了期待和趣味。一个人不一定走的快，但一群人一定能走的更远。