2019年3月第一周检视|记录时间效用度，聚焦

回顾思路：对标行为

通过自己的周计划目标或者月计划目标来审视自己目标的实现情况；

检视自问问题：

1、本周或本月目标与期望是什么？

本周计划（3.4-3.10）

🐸：阅读《精要主义》4小时

🐸：年目标课每天√ （每天30分钟）

🐸：写作育儿作业1篇（头条）2小时

🐸：周检视 30分钟

🐸：月度检视  1.5小时

🐸：写宣传文章一篇  3小时

🐸：听写作课后三天  每天1小时。

2、实际情况如何 ，比预期好还是不好？本周目标比以前实施的没那么好。

实际情况，阅读了《父母改变，孩子改变》这本书，《精要主义》这本书没读完，不过听了达因的对目录的解读。她把她的读书法称为达因读书法，实际上这也是洋葱阅读法所提倡的，读书要带着目标去读，读完了之后要去实践。不是为了读100本书而读书，也不是为了记书中的所有观点，而是哪怕践行了书中的一个点，对自己有用，也是好的。

其他的目标：只完成了上周周检视，余下的目标都没有完成。

写作课的点评课我都在路上听完，但是每天都没有时间回来去构思。每天回来的时间除了陪伴女儿之外，做完家庭教育作业，就没有什么太多的精力来构思了，因此，精力是我目前最需要保证的一个部分。

另外，目标还是要集中，哪怕每天只完成一个目标，一周也可以完成七个目标。一定要牢记孙子法则，把目标分解到曾孙子目标。这一点要在分解月度目标，以及周目标分解到每日任务上体现出来。

3、为什么？

做得好的原因是什么，做不好的原因是什么？（当时我的假设是什么？）

这周谈不上做得好，因为目标课听到倒数第三节的时候就停滞了。主要是目标太多，反而扰乱心神，不利于集中注意力，不利于单个突破。

另外这周的工作任务非常重，这一周的急救培训，我加了很多班，消耗了很多体力和精力。

精力低下的情况下，回到家只想放松，学习都有点勉强为之。如果不是梦想和兴趣支撑着我，应该早就放纵了。

如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？

重新做的话，每天完成一个与梦想相关的目标即可。微习惯只要积累起来，也是可以形成威力巨大的炮弹的。

4、总结经验

有效的假设，是在什么样的前提下有效的？我未来一定要记得避免不考虑条件地乱用这次有效的经验。

我定的这些周目标，哪怕是自由职业者，也需要花费一些努力和自律才能完成的吧，更何况我的工作总是这么繁忙呢？

因此，放弃一些不切实际的幻想吧，踏踏实实在一个方面搞好，比如3月份，我就专攻写作了。这就是精要主义，想想当下最需要什么？当下能做到的有哪些？对于其他想要完成而不能完成的目标，心里就会释然了。

＃周检视#

没有检视的人生不值得过🔥

🐸健康：本周早睡23:30前5天，0:00以后1天，0:00以前1天。

跑步一次，3.94公里。

练功3次，冥想7天。

面膜0天。

反思：我发现之前定的一周三次的运动，对我来说都难以实现，一旦目标高于自己的水平范围，就会有全盘皆输，完全不想去做的感觉。

🐸工作：这是本周花费精力最多的一部分。本周对本部所有同事进行高级生命支持的培训，虽然连加了三天班，但是还是把任务完成了。

病人的责任制方面，也提前和病人打好了招呼。提前抽血完成结果查验。

🐸家庭：本周在陪伴女儿方面做得很好，每天下班回来优先陪伴女儿完成作业。老公也转变了很多，跟我们在同一个房间看书30分钟后再去玩他的游戏。当我因为太忙而需要他帮女儿检查作业的时候，他也欣然同意。比以前进步了好多。

开了一次家庭会议。我们每个人回顾自己的一周生活，老公很感谢我的包容和理解，因为他正处在换工作的间歇期。

女儿很感谢我每天给她想要的拥抱，这倒是让我很诧异，我没想到她记住的是我的拥抱而不是我每天陪伴她写作业。也许她写作业时，我在旁边敲电脑，她认为不是专门在陪她写作业？

真正的教育是让孩子感受不到刻意的教，这时候的效果才会是最好的。心中窃喜，看来不是刻意的陪反而是最好的。

周日送孩子去上琴课，下午送她去乐团排练。她已经很理解我在中途出去看房子，没有非要我待在那里等她。看来她已经开始长大了，开始独立一点了。

🐸财富：本周没有进账。准备看房子，最近会有大的支出。

🐸效能：继续使用track.io继续记录时间，虽然没有每一样时间都记得非常精准，但是通过两年的刻意训练，我开始对日常做的每一件事情的耗时有了觉察，正因为这种微小的觉察，在慢慢提升我对时间的感知度。也让我明白，我不可能完成所有的事情。

每日记录晨间日记，记录每天的事件，有时候也会记录自己的情绪日记，写周检视的时候不会觉得无从回忆。没有记录就没有发生。

每周检视，开始从心态上没觉得有多难了，只要开始，总会越来越好的，哪怕只是短短的回顾，也能让自己看清楚方向。

🐸学习：

本周学习了达因的目标读书法，感悟最深刻的一点就是学以致用。孔子说：学而时习之，真正学习的高手都是有知识迁移的能力，能把别人的知识转化为自己的能力。从这一点来讲，看书不在于多而在于精。

达因老师给我的建议是，如果非要一年读100本，那么选择10本精读，其他的可以泛读。这种思维又一次点醒了我，最有效的学习就是向高手学习。

读完《父母改变，孩子改变》一书，应该把教育子女当成一件非常重要的事业来做。只有父母学习进步了，我们才有可能用健康的方式去培养正常的孩子。

🐸社交：周四休息被领导叫去帮忙拍照，虽然不能推脱，却也算是帮了她一个忙。

周日和姐妹团一起去看房，好久不见，还是非常温暖。

感谢阿云送的鲜花。我把花剪枝后插在花瓶里，如今正开得娇艳。

🐸休闲：这一周没什么休闲，没给自己留下空白的时间。

下一周，至少要给自己留半天时间放空。

下周周计划（3.11-3.17)

🐸：阅读《精要主义》《奶蜜盐》

🐸：年目标课每天√（每天早起1小时听）

🐸：听写作课，写两篇文章

🐸：周检视

🐸：月度检视

🐸：去博爱医院检查（2天）

🐸：准备分享家庭教育，开排。