更多的出汗，是否意味着更好的锻炼？

事实上，我一直认为我的运动会出汗是我努力推动自己的一个标志。但事实证明我错了：你的汗水多少并不一定与锻炼的强度或燃烧的卡路里有多少相关。

当你的体温升高时，你的外分泌腺分泌汗水，皮肤水分的蒸发有助于你冷却。当然，出汗可能由于其他原因而发生，例如压力或恐惧。

这种类型的汗液来自大汗腺，主要位于腋下和腹股沟。

我们在运动时出汗多少是由于许多因素造成的，包括性别（男性比女性更容易出汗）和年龄（年轻人出汗多于老年人）以及遗传，温度和湿度。

体重也起着重要作用。较大的人往往会出汗更多，因为他们的身体会产生更多的热量。

我真的需要多少运动？

另一个贡献者是健身水平。令人惊讶的是，适合的人在运动期间更容易出汗，而且比那些不太健康的人更容易出汗。

研究表明，随着您的健康水平的提高，您身体的热量调节系统变得更加高效，让您更快地降温并让您更加努力地工作。

不要被高汗锻炼后的几磅体重误导。这只是你重新补水时获得的水分重量，并不一定意味着你已经消耗了大量的卡路里。

另一方面，不要认为低汗锻炼意味着你不够努力或燃烧足够的卡路里。可能是因为你在空调，风扇附近或在刮风的日子户外锻炼，你的汗水会迅速蒸发。或者，与我不同，你可能不会出汗多少。

也许锻炼可以等到周末？

无论如何，穿着由聚酯或莱卡等合成纤维制成的服装可以帮助您减轻汗水。这些从你的皮肤拉出（或芯吸）汗水到衣服的外层，水分蒸发。

另一方面，棉花吸收水分但不促进蒸发。因此，您的衬衫或其他衣物在锻炼后会感到浑身沉重。

聚酯的一个缺点是运动后它比棉花更容易发臭。在一项研究中，研究人员在经过一小时的密集纺纱后收集了26名受试者的汗湿衬衫。第二天，训练有素的嗅探者确定聚酯衬衫闻起来比棉花更糟糕。（目前还不清楚是谁完全同意做这项工作或为什么。）

Micrococci是一种分解汗液并产生令人不快的气味的细菌，它们只能在聚酯服装上生长。这很重要，因为汗水本身通常没有气味; 它是汗水和某些细菌的结合，实际上会产生一种臭味。

你可以找到“防臭”的合成纤维织物，用各种抗菌化合物处理。其中最常见的是银，通常以微量纳米粒子的形式施用。

但是一些研究表明，经过银处理的衣服可能不会像承诺的那样有效减少细菌和气味。更重要的是，大量的银可能会在洗涤中出现，降低服装的有效性并可能对环境造成伤害。

还有人担心，将我们的皮肤暴露于银纳米粒子可能会带来健康风险，尽管没有直接的证据证明这一点

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