我本以为自己最擅长睡觉😴《睡眠革命》

晨读《睡眠革命》，原来睡觉都可以被研究，真是解决了太多人睡不好的大问题。依赖药物不如提高认知哟。

过了三十岁，光景一天天少了。因此我坚持早起慢慢成为一种仪式，效率也更高，原来睡眠并不是我们理解的那样，睡眠革命这本书让我大开眼界。

读完此书，能教会你如何制定睡眠计划，认真准备睡眠，打造舒适的卧室，因此无论醒着睡着你都充满掌控感，你的人生会更有力，也会更有效。所以说，美好的生活，从认真睡眠开始。

作者尼克把从生理特征（昼夜节律）到周围环境，从睡眠周期到行为习惯，甚至细到床垫，做了细致论述。

在大量篇幅里，他都在论述一个顺应自然的道理。因为无论人类如何进化，科技如何发展，顺应大自然是原理，也是规律。如日升而作，日落而息。

特别是这本书让我学到的知识是睡眠周期，即90R（90分钟一个睡眠周期）；卧室温度控制在16至18度（之前一直以为卧室温度越高越有利于睡眠）；睡前3小时停止进食；睡眠的四个周期：一阶非眼动睡眠、二阶非眼动睡眠、眼动睡眠（深睡眠）、快速眼动睡眠；实践证明行之有效的两个养生方法。

养生之道是热爱生活的必修课。我喜欢五禽戏，太极拳等等，如今关于睡眠也上了一课。有时候感觉东西方文化走到最后，竟然如此想通。

那就好好睡眠。好好吃饭，好好生活吧！

每天早起一小时，晨读点亮一整天！