叶武滨时间管理100讲——20

0121-2018

主题：养成习惯靠动力与细节

你有多自律就有多自由，自律来自于习惯，习惯的养成，一需要时间；二需要动力。

案例：洗冷水澡

动力：我要教会孩子洗冷水澡，那我自己要做孩子榜样

时间：一步一步过度到冷水澡，循序渐进。

方法：1、先冲头

           2、热风浴

           3、慢慢来

所以一个习惯的养成就是：动机+目标+细节和方法