治疗粗心病的思考反馈+管理效果公式分析

提出问题

在幸福幸福进化俱乐部QQ一群（欢迎加入幸福进化俱乐部①号，群号码：245505155）的第27期打到纸老虎答疑会问出了一个想了很久没有想明白的问题——粗心有得救吗？
“被认为是粗心大意”是我的一个梗，不愿意给别人留下这样的印象。因为时不时丢东西，粗心、不靠谱就成了我的标签，这个可不是我想要的。我要重建品牌！

没有觉察到的自我限定

在老师的提醒下发现自己给自己下套了，犯了把问题往上概括到人的错误。一语惊醒梦中人，知道这个道理，但还没觉察到自己正在这样做，觉察能力是知行不合一的瓶颈。

真的粗心吗？

粗心是怎么判定的？ 如果一个人生活中平均一年丢5、6来只笔，遗忘4、5次手机、不见2、3把伞，每1、2天就会找不到东西，平时的工作要紧的事情都会double check，多年从没有出过纰漏。她是粗心还是细心呢？

痛苦吗？

很苦恼。被认为粗心，不靠谱，还反驳不了。时不时丢东西被认为是不靠谱的，帮忙考勤刷卡之类的事情，绝对不是同事优先考虑的对象，因为有可能会忘记。被认为是不靠谱让我感到难受。我绝对自己不是这样的人，但确实常丢东西，找不着东西。可以不在意别人的评价，但丢东西后，自己会自责，有强烈挫败感。为自己居然不能改变这种状况而痛苦。

认知和信念有问题吗？

以前认为生活小事无关紧要，只要关键的事情做好就好。这应该是个错误的信念吧。人们一般不会仔细区分什么样的事情，什么样的情况你是怎么做的，而是凭整体的印象来判断。我对细节决定成败，这句话有一点点怀疑，因此一直由着小我，小我说我要做自己，不管别人怎么说，我知道我是什么样的就好，但理性我不买帐。

谁痛苦谁改变。

• 马上行动，回家问先生：“你觉得我哪里不靠谱？”老师的话术用上，先生开始还不好说，估计是担心河东狮吼吧，告诉他这和我明年的战略有关，果然就问出来了，还十分开心的表示还想到什么，再告诉我。

• 1、丢东西:对象主要是笔、手机、伞。

• 2、做事情做一半就不做了，或者忘记了：主要是开水瓶盖子忘记盖、衣服洗完忘记晾起来。

• 3、他认为我做事的方式和一般人不同，想法特别，一般人不会这么干。（这点还需要进一步探讨）

• 针对事情的依次策略：

• 1、改变策略，拿在手上的就容易丢，以后随手放口袋里或者包里，出门带包。离开一个地方就默念手机、雨伞、包。

• 2、做事一半忘掉，大多是因为孩子的需要，我放下手头的事情去响应小孩的需求了，而一般陪伴时，我都很投入，很快就忘记之前的事情了，还没有来得及自己发现，就被家人发现做了一半的事情没有做完。和先生、孩子协商好，如果是2分钟内能完成的事情就让孩子等待，如果不是就调整好陪伴的时间，做事的时候先生顶上。事情一件一件做不要轻易打断，提前规划好，尽量避免被打断。

听课后自省收获

• 问题写出来永澄老师应该马上就知道我犯了给自己随便下定义的错吧，但他很耐心的听我说完。这份气度是我需要学习的。
• 知道与做到还有差距。谈问题的时候要往下走，不要往上概括，定义整个人道理懂，但还要多自省实践。
• 觉察能力需要加强。
• 容易专注于当下，而关闭与之前事情的链接。探索深挖是我擅长的，但广泛与全面是欠缺的。
  好处是当下的状况考虑会更充分，不足是和前面的事情连接不上。
• 战略中有些身份价值定位有问题需要重调。

用管理效果公式怎么看

• Q：具体是什么事情，先澄清，一是常丢手机、雨伞、笔，二是水瓶盖子忘记关，衣服洗完没有晾起来。

• Qi：问题的本质是注意力有限，大脑多线程容易掉线，工作中保证4、5件事情同时进行没有问题，超过5件以上就容易掉线，特别专注或思考问题时都不能多进程，哪怕是增加刷牙这样的事儿，可能都不记得刷没刷。

• P： 目的有哪些？

• 为什么要多线程？因为希望相同的时间做更多的事情。为了这个目的，之前投放的方案是尽可能多线程做事，专注自己认为重要的，但这个方案带来了新的问题，生活琐事容易出纰漏。

• 为什么要这样着急？因为事情很多而且杂，没有规划和安排，或者制定的计划赶不上变化，一直处在疲于应付的状态。陷入越忙越没空计划，越没计划越忙乱的循环中。我的目的是让生活更加有序，有张有弛，而不是疲于应付的状况。

• 还有吗？不知道哪些是重要的，哪些是紧急的，找不到重点。感觉堆到面前是都是要赶紧做的事情，为此感受到焦虑和压迫，顺带着情绪问题就出现了，于是对他人的语气态度都会有影响，其他问题接踵而至。

• G：目标就是学会定计划并完成计划。做到年年有规划，月月有目标，周周有计划，日日有行动，时时有觉察，每周一教练。12个月计划回顾，54个周计划与回顾，365天doit。数字不是关键，计划是否起到了指导行为才是关键。

• Mi：学习向组织揩油并把它严格落地。掌握原理与架构，懂得灵活调整。进行以终为始的思维方式的刻意训练。

• P：紧跟导师及时回顾与反馈