成长 = 压力+休息

《巅峰表现》一文提到高水平训练流程是这样的——

1. 确定你要练什么；

2. 进行有针对性的、高压式的训练；

3. 休息和恢复，让身体能适应变化；

4. 重复上面过程，但这一次的强度要略高一点。

由于人体是一个“反脆弱”系统： 能恢复过来，就是反脆弱，会变得更强大；恢复不过来，就练废了

我最近深有体会，从9月10月两个月跑步训练效果很好，十公里轻松跑进50分，五公里23分，都创造了最好成绩。但有一天间隙跑，运动量很大。晚上却有突发工作，加班到凌晨，没有休息好。结果就是腰肌劳损，直到现在也没法再次运动。