我不是一个太在乎身材外貌的人，所以瘦身很长一段时间没有在我的生活中出现。

直到最近两年的体检，高血脂、高尿酸、轻度脂肪肝等等出现在了体检结论中，于是在体检报告的解读中总是逃不开一个话题——瘦身。

出于健康考虑，我只能开始被动地瘦身。

常言道：“管住嘴，迈开腿。”减肥的人也往往是从这两方面开始行动的。

坚持运动、控制饮食，说实话，确实是有用的，但难点在于坚持不容易，而一旦坚持不下去，就会遭遇反弹，以致功亏一篑。

但在艾莉的这本《惊人的自然瘦身力》中，她将东西方的知识融合起来，打破了我们对瘦身的认知，并且提供了一套每个人都可以实践的瘦身方法。

一、打破对肥胖的认知

你理解的肥胖是什么呢？

大部分人会有一个基本概念，摄入热量大于消耗热量，导致肥胖。

但现在艾莉告诉我们，事实并非如此。

肥胖其实是身体循环不佳导致的结果！

代谢效率低下致使体内物质循环发生阻塞，肥胖也就随之而来。

瘦身的根本并不在于减少摄入量，增大消耗量，这些都是流于表面的方式，不过是治标不治本。

真正的瘦身应该是阴阳平衡，则体内的代谢废物减少、食欲降低，自然就瘦身了。

二、认清你的体质

对症下药的基础在于认清你的体质，知道自己属于什么体质，才能有针对性的展开行动。

艾莉在这里帮我们总结出了六种体质，快来看看你属于哪一类？

1.气虚、血虚体质

2.水滞体质

3.中庸体质

4.气滞体质

5.血瘀体质

6.湿热体质

三、瘦身从改变饮食方式开始

我们要知道，人的身体是自然的一部分，人体内潜藏着“自然的力量”，只要能激发出这股自然的力量，人体就能以惊人的速度恢复到很好的状态。

而激发这股自然力量的起点，就是顺应我们的内脏器官的自然规律。

1. 保持“12小时空腹”——可以减轻消化器官的负担，让它们得到充分的休息和自我恢复，达到保护消化器官的目的。

2.细嚼慢咽——咀嚼可以促进唾液的分泌，刺激血清素的分泌，有效防止过度饮食，提高消化系统的自然恢复能力。

3.先喝汤再吃菜­——激发胃的活力，抑制食欲，减缓血糖升高的速度。

4.吃饭时不要喝冰水——冰水会冲淡胃酸，减弱消化能力；冰水会造成胃的温度极速下降，容易引起炎症。

改变饮食方式是为了保护我们的消化器官，让它们能自然地恢复，从而激发出自身的自然力量。

今年我在美容院做了瘦身套餐，然后发现饭前喝汤，三餐定时、排湿寒等一些要求其实是和本书的方法一致，如果早一点看到这本书就好了。

除了饮食方式外，艾莉还从饮食内容、感受方式、睡眠方式等多个方面讲述了她的方法和技巧。

瘦身不是目的，健康才是我们的目的，瘦身不过是健康路上顺带的收获而已。