克服拖延 Day87

决大多数的人目标都是想不动脑的生活。

拖延症四大类:期限类拖延；个人事物拖延；简单拖延；复杂拖延。来自于心理。

方法:首先不要把自己称为拖延者。

二、克服对失败的恐惧。每天只写六件事，第二天做完就好啦。

三、三管齐下去管理自己拖延。

认知，情绪，行动。觉察的手法与它对话。

通常面对拖延的五步法:觉察，行动，调节，接纳自己，自我实现。

如果是因为压力太大造成的拖延，那就给他一个承诺。先把背包扔过墙。每个人的潜能都是很大的。

让自己变得果断一些，要及时喊停。把当前拖延情况写下来。把要做的事情写个时间管理的表格。自我对话。行动。要奖励自己。

精神和物质都可以。

王阳明讲:破山中贼易，破心中贼难。