从2015年9月的第一次晨跑至今，已经将近三年的时间，每天早上的跑步，已经成为生活的能量加油站，跑完步总能欢欣雀跃迎接新的一天。

身体习惯晨跑用了三个月时间

 

通常是9点钟上班，上班路上一个小时时间，跑完步后拉伸、洗澡和吃饭也要一个小时。这就要求，每天早上至少要在5点50起床。记得刚开始的几次晨跑，闹钟响了以后，都会在床上赖一会儿，次次都要在心里不停地提醒自己，不能再眯缝了，要不然就睡过了。次次都要挣扎着爬起来，看看外面黑黑的清晨，坐在床沿发一会儿呆。然后继续催促自己，都已经起来了，赶紧去洗漱。

离开卧室才会真实感觉到起床，抓紧时间洗漱。觉得自己已经在专注做这些事，可每次出门发现，从起床到出门都要用将近半个小时时间。6点15开始从家里起跑，7点15回到家，快速地拉伸、洗澡和吃饭，出门上班。

刚开始晨跑的第一个月，每天上午我感觉的不是能量满满，真的是只有困顿疲倦，哈欠连天。中午小睡一会儿后，才会慢慢地觉得精神恢复。好在明白是身体需要适应这变化的生物钟，所以都是默默地坚持着，细心地去感受身体的变化。坚持三个月后，渐渐发现，晨跑真的可以成为一天的能量加油站，每天跑完步后感觉自己精力充沛，可以胜任加倍的工作。

因为要晨跑自然得早睡

在开始晨跑之前，每天晚上孩子睡了以后，就觉得一天中属于自己的时间终于来了。手机刷微信，煲电视剧，看综艺节目，简直就是争分夺秒。非得看到时间已经很晚，再不睡明天一天都会很难过，才会下定决心睡觉。睡得时候其实已经非常疲倦，可还是经常会在床上，翻来覆去睡不着觉，睡着了也常常是一夜都在发梦。每每早上起来，看到镜中的自己，脸色暗沉，眼底发青，都要长叹一口气，发誓今晚一定早睡。到了晚上，又会安慰自己，辛苦了一天，终于可以放松一下。又开始日复一日的晚上不舍得睡，白天疲惫不堪。

自从下定决心晨跑以后，因为早上要早起，开始强制自己一定要在某个点睡觉。担心睡前玩手机，会影响自己的决心，睡前不再刷微信，电视剧和综艺节目。因为直接就pass掉了，所以也没啥瘾一定要去追。睡前的无聊时光，就开始看一会儿自己喜欢的书。常常是看不了几页，睡意很快就会来，书本一丢，灯一关，开始睡觉。

晚归的邻居们，常常会发现不到10点，我们家就全熄灯了。夸奖我们是模范的父母，这样做孩子才可能早早地睡觉。熟不知是孩子的妈妈，为了能够早起晨跑，不得不早早上床睡觉。

早睡早起的习惯会不舍得摧毁

晨跑已经将近三年的时间，跑量也已突破5000公里，这个距离相当于中国从南到北的距离。晨跑还是喜欢在户外奔跑，看每天不同的朝霞、云朵和天空，呼吸着清晨从山间和水库，吹来的清新的带有甜味的空气，让人觉得身心愉悦。每天晨跑习惯了，一天不跑会觉得这一天过得很不完整。下雨的清晨，也会在家里的跑步机上挥汗如雨。

有时候连续一周出差或者出游，时间安排的很紧张，常常会一个星期都没有跑步。这个时候心里时常恐慌跑步能力退化，会担心好不容易养成的早睡早起的习惯被毁掉。一旦生活回到正轨，马上迫不及待地按照之前的作息来做。发现早睡早起的习惯，养成差不多三个月的时间，真的是一个星期就可以毁掉。跑步的能力也会受到很大影响，经常会有一种要从头开始的感觉。

想想三年来让我受益匪浅的习惯，想着多少次的下定决心，多少次的坚持，多少天的付出，就会特别的珍惜早睡早起。现在除非极特别的情况会让我中断晨跑，一般都会尽量不让他超过三天，我愿后半生都能把这个习惯坚持下去。