到底什么是思维转换？

2020-10-01 本文已影响0人成长俱乐部

《记录思考行动如何极度认真地过好每一天？——第22期 9月30日 8月14日周三双周》

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5:07——5:21【14分，正念起床】

＃目标:唤醒身体——如何开启正念的一天？

@行动:晚上下班到家后，经常感觉很疲惫，这个时间段，也是自控力薄弱的时候，该怎么办？

到家后，先不着急吃饭，躺在床上，做10分钟，正念冥想，暗示自己，给自己打打气。（三步呼吸空间）

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5:22——5:39【17分，问题】

＃目标:准备——如何极度认真地过好每一天？

积极暗示:

心态上:正念的一天，积极乐观，活在当下，享受当下，积极入世；行动上：练习正念，练习专注，练习微笑，练习自信，练习专注，练习随笔；原则上：一次只做一件事，创作第一；多远思维模型：局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程。目标:1.朱赛龙要成为人脉管理的高手。

清单➕目标➕计划:

该如何看待昨天晚上的失控？积极接受这个现实，并且现在已经给出了补救措施，相信以后在晚上的失控会越来越少，不要有太多罪恶感，放轻松吧，少年。

清单：早（写作＋洗刷）；上午（创作＋学习）；中午（做饭＋洗刷＋正念）；下午（工作＋处理零碎事情）；晚上（正念＋做饭＋创作＋洗刷＋亲密时间）

目标：写一篇文章＋创作一个短视频。

@行动:长的短视频该如何发布？利用晚上的时间，用另一个手机一边学习，一边发布。

计划：2号去商丘。

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5:40——6:06【26分，破窗效应】

＃目标:休息

小焦虑:有点担心早上的写作时间不够，怎么办？一个小时的时间，专注的去写，时间完全够的，把积累查找素材的时间，挤到学习时间中。

@行动:早餐的准备应该放在什么时间？晚上吃过饭后，天冷了，所以不用担心蔬菜会变质。

淘宝改版，小视频变主流，对朱赛龙来说，有什么机会？

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6:07——6:58【50分，念头】

＃目标:写作——该如何专注地写一篇文章？

改进:早上煮饭时间，还应该放在洗刷的时候，否则，会影响自己写作的专注。写作后，给蓝牙耳机充电，下午工作会用。

该如何正确看待念头？什么样的念头应该去实现它？念头的分类都是有哪些？

焦虑，计划，担心，过去，自责，明天，灵感，启发，行动等；焦虑，行动，灵感类可以实现它，只是快速的记录下来，确定到零碎时间在做，然后回到专注的事情上。

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6:59——8:04【 63分，商业】

＃目标:洗刷＋做饭——该如何享受当下？

当今时代下，什么数据是值得关注的，怎么获取这些数据？怎么解读这些数据？朱赛龙该怎么在淘宝市场上创业？

什么是行业集中度？行业集中度指数（Concentration Ratio），CRn意思是某个行业里，前n家最大的企业所占的市场份额的总和，CR5是前5家企业的市场份额总和。

行业整合的路径有哪些？为什么随着行业的发展成熟，都会向整合方向发展？农村包围城市，城市吞并农村。上游，中游，下游。

如何看待中国被卡脖子的问题？

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8:05——8:59【54分，创作】

＃目标:创作——该如何进入心流的状态？

该怎么快速制作有趣的视频？1.提前准备好文案。2.拍摄前先演练。

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9:00——9:10【10分，休息】

＃目标:休息——如何更好的休息？

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9:11——10:00【49分，目标】

＃目标:刻意阅读人脉——如何成为人脉管理的高手？

@行动:为什么每个分类，都要给朱赛龙订个目标？

比如，最近朱赛龙在学习人脉方面的知识，那么，给他定下一个具体准确可实现的目标，就是被别人称赞一次，很会处关系，他要成为一个人脉管理的高手。这个目标和每天要完成的小目标并不冲突。

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10:00——10:17【17分，刻意练习】

＃目标:休息——如何更好的放空大脑？

如何才能在一个领域成为大师？

一万小时天才定律＋刻意练习＋名师指导＋持续的精进。

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10:17——11:13【56分，个人品牌】

＃目标:创作——如何拍摄短视频作品？

＃目标切换:刻意阅读人脉——如何成为人脉管理的高手？

@行动:需要深度阅读的内容:《六度人脉2》主动沟通的赢家。

对于自己，人首先要作一个判断。这个判断包括三个方面：

①我是谁，我想做什么？

②我在哪儿，我能做什么？

③我的优点是什么，我应该怎么做？

建立属于自己的个人品牌，销售的本质是推销你自己，用你自己来点亮产品。

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11:13——12:44【90分，名利】

＃目标:买菜做饭——如何做出更可口的饭菜？

听书《垃圾债券之王》《像一块滚石》

从鲍勃·迪伦身上学会了什么？一个人该如何看待名和利？为什么鲍勃·迪伦可以活出自己，而没有顺应他人的期待？

好的创作是为一个时代发言，是请说出他（她）们内心里想说的话？鲍勃·迪伦只是想表达内心的迷茫，确正好顺应了这个时代的需求。好的创作能产生共鸣。

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12:45——13:25【正念训练】

＃目标:正念训练——如何专注在当下？

@行动:晚上聊天听鲍勃·迪伦的歌曲，朱赛龙应该听一些著名的歌曲，提高品味。

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13:26——14:22【56分，逆向思维】

＃目标:刻意阅读人脉——该如何成为人脉管理的高手？

必须要远离的一些人？

第一是深入地了解自己，向内看的能力，第二是用系统思维看世界和看问题的能力，第三是构建深层有益的关系的能力。

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14:22——16:36【134分，拼搭自行车】

＃目标:正念骑行——如何更好的享受骑行时光？

如何快速的拼搭自行车？我拼搭自行车时犯了哪些错误？

1.先入为主，给同事说自己大学组装过，这时内心有点小骄傲。2.经验误导，按之前模糊的经验拼装，有图纸和视频不去看，导致车把装错，拆掉重新装，最后，还带去看拼装视频。3.内心浮躁，不够专注，还有点眼高手低，一些拧螺丝的细节难度比想象大，内心还自责说，这么简单还拼了恁长时间，导致一度到情绪崩溃的边缘，甚至想放弃。