为了治疗失眠你都做过哪些尝试

      我可以说是个资深熬夜党，从很多年前开始12点前没有睡过觉……生物钟很难调整了，但是因为工作灵活性高也不是很累，所以我可以晚起也可以补眠。当然，从自身感受来说随着年龄的增长晚上熬的夜很难不回来的，所以，能不熬夜就不要熬夜啊！

      可能是最近宅在家里时间太久，最近的生物钟更是乱七八糟，随时睡自然醒。刚开始大家都在家不出门还好，现在整体都复工我也开始张罗新工作了，找工作还有投简历其实是件特别心累的事，喜欢的工作投了简历结果石沉大海，简历通过的工作又不太喜欢。几天下来人就变得焦虑起来，再加上作息不规律导致最近严重失眠。

      同样都是睡不着觉对不对？但是给我造成的伤害却很不一样！！！熬夜会让人觉得刚起床时没精神，但是失眠会让人一天都没精神！熬夜对我的食欲影响不大，失眠会让我毫无食欲！熬夜起来我会觉得饿，失眠起来我会觉得恶心！熬夜起来后身体的疼痛是睡久了缺乏运动，做会儿运动能恢复很多，失眠起来会觉得大脑反应迟钝，头晕眼花，动作迟缓，身体很沉重不能动弹！还有最郁闷的事就是失眠后的黑眼圈和痘痘！失眠一次比熬夜一周带来的造成的后果更明显，起来后就是熊猫眼加大红脸，对！我脸上一下子起了好几颗痘，有的还又红又肿！

      认识到事态的严重性，我赶紧有意识地调整睡觉时间，昨天是2点前睡下的，睡之前涂了雅诗兰黛的眼霜然后再戴上一次性蒸汽眼罩！昨天的睡眠挺好，不管用多少眼霜黑眼圈暂时肯定消灭不掉，但是那个眼罩会自动发热贴在眼睛上很舒服，眼睛会很放松。我失眠的时候闭上眼睛眼周肌肉都感觉很紧绷僵硬然后时间久了会头疼，所以能让眼周和眼睛放松我觉得就成功了一半！另一半就是心理因素了，睡前一定不要做烧脑的事情！不要思虑过度，不要焦虑，不然脑子根本停不下来，就算身体再疲惫也睡不着！

      那怎样做才能避免失眠呢？有很多人推荐睡眠香薰，舒缓音乐什么的，还有我觉得可以看些让神经放松的东西，笑话或者轻松点的短视频，一定要是短视频，电视剧的话你可能又要熬通宵了！另外跟喜欢的人聊聊天，从别处得到些安慰，进行一些心理疏导等等很多办法，很多助眠的东西和方法其实都是有用的，但是因人而异，要自己摸索适合自己的～我就是戴眼罩(现在天还比较凉所以加热的眼罩比较适合我，夏天的时候我也会戴冰眼罩)，还有听流水声，不是雨声，也不是瀑布声，是小溪或者山涧的流水声。对了，还有一点就是不要有灯光！最好是伸手不见五指！

      欢迎大家分享自己失眠时的睡眠方法，帮助更多的人退出失眠这个大本营！