太极拳启蒙规则

太极拳启蒙规则

一、空圈：一势一势都练成空圈，既是无极，既是联。故每势以转圆为主，不须断续，不须堆洼。如此做去，方为合格。

二、三直：头直，身直，小腿直。三者何以能直？细分之是不前俯、不后仰、不左歪、不右倒、不扭膀、不掉胯，自然上下成直。

三、四顺：顺腿，顺脚，顺手，顺身。四者何以能顺？细分之是手向左去身顺之去，腿向左去脚亦顺之去。惟顺脚时，先将脚尖撩起，随势而动，切记不可抬高移动身之重点。

四、六合：手与脚合，肘与膝合，膀与胯合，心与意合，气与力合，筋与骨合。

五、四大节八小节：两膀两胯为四大节。膀为梢节之根，胯为根节之根，周身活泼全赖乎此。八小节：两肘、两膝、两手、两脚。节节随膀随胯运动，勿令死滞，自能顺随，与膀胯为一。

六、不撇不停：每动一着，左手动右手不动为撇，右手动左手不动亦为撇，脚之作用与手同。不到成势时止住，是为将劲打断，名曰停。犯此，无论如何锻炼，劲不连接，终无效用。

七、不流水：每一着到成时一顿，意贯下着，是为势断意不断。如不停，一混做去，谓之流水。犯此，到发劲时，因势无节制、无定位，必致无从发劲，此宜深戒。

总括：四梢：每一动作行于四梢，此为练拳之必要。有歌为证。歌曰：牙齿为骨梢，舌头为肉梢，指甲为筋梢，毛孔为气梢。

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