小虎复盘120:【被突如其来的负情绪控制该怎么办？】
2021-08-28 本文已影响0人
TigerRose52
狠狠体验了一把被负情绪控制的感觉，
感受就一个字：累。
生气和流泪之后身体感觉特别疲劳，
就好像熬了几个通宵，
身体被掏空。
一直很阳光温和的自己为什么会突然爆发呢？
看起来似乎莫名其妙，
但其实都是有迹可循：
近期睡眠特别不好，经常整夜失眠；
对宝宝和身体的担心和焦虑；
对7*24“婆媳生活“的不确定；
对未来生活的一些忧虑......
情绪突然爆发该怎么办呢？
要把它压下去吗？还是任由它宣泄吗？
情绪爆发已然说明
自己的身体或心理已经超负荷了，
与其“堵”不如“疏”。
“宣泄”不失为是一个减负的方法，
但需要控制在一个范围：
不波及无辜，不伤害自己。
于是当发现自己情绪无法控制的时候，
我做了这几件事：
当即离开了房间，与他人空间隔离，感受和体会自己的情绪；
通过整理东西转移注意力，让情绪尽快平静；
当情绪平静下来后，反思原因以及是否有更好的解决办法。
这一次的爆发，让我意识到：
无论多么糟糕的情绪，情绪本身都不是问题，
真正的问题是我们对情绪的感受和认知。
逃避情绪不如坦然面对，
努力控制不如学会管理。
主动权始终在我们自己手里！
下一步：真诚沟通自己的感受
