每日精进日记

分享我一直保持并受益的22个好习惯

2023-06-26  本文已影响0人  安丽说

哲学家康德说:“所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。”

村上春树说:“当自律变成一种本能的习惯,你就会享受到它的快乐。”

分享一些我一直坚持的小习惯:

1.每天晨起喝一杯温开水,胃会很舒服,也有助于促进新陈代谢,增强人体免疫功能。

2.饭后不马上躺或坐,漫步15-30分钟。

3.不喝刚从冰箱拿出来的冰水或水果。

4.不喝碳酸饮料,白开水是最好的解渴饮品。

5.补钙补铁。女性过了35岁,就要有意识的补钙、补铁,都懂的。

6.练字。我喜欢用抄经的方式练字,开始是小毛笔,后来加了硬笔楷书,既能陶冶情操,让人静心,顺便还把字练了,一手好字是加分项。

7.阅读,阅读可以提高知识储备,开拓视野。

以前我就是大量的盲读,文学、历史、励志、社科等都会读,当有了一定的量之后,就要开始构造自己的知识体系。

现在是系统性的阅读,比如我目前比较关注的是健康养生、家庭教育、哲学心理类的,所以我就会找这方面的书进行系统性的阅读。另外就是每个月、每年读的书要记录汇总。

8.多看一些有营养的纪录片、电影、TED演讲等。

纪录片像地理类的《行星地球》、《蓝色星球》等,国内的一些节目也做得挺不错得了,像《典籍里的中国》和一些历史类的都不错,有孩子的可以一起看。

9.坚持日更,记录生活,无记录不发生。现在写日记或写文章的途径有很多,如果你不想公开,也可以设置隐私。

像手机自带的记事本和一些APP如简书、公众号、美篇、石墨文档等,都可以用来做文字记录。

我的公众号现在是400+原创,简书是约88W字,当然这是这些年累积下来的。

10.坚持做读书笔记。读书时当初感悟挺深的,但过后就忘了,做读书笔记或是写读后感,哪怕是摘抄书中的金句也行。

可以边读边写,也可以整本书读完了再写。俗话说:“好记性不如烂笔头”。勤作笔记就是将读、想、写结合起来。

11.每天睡前进行复盘,那些地方可以做的更好,当天有哪些经验教训。下次自己可以注意,不要在同一个地方跌倒。

无论多小的经验都可以记录。比如有一次我买菜回来,忘记把肉和青菜及时放冰箱,结果放到晚上就坏了,这个也被我写下来了,写下来印象更深刻。

12.睡前冥想10-30分钟,全身心放松沉浸在自己的世界里,还可以缓解紧张、压力和焦虑,有助于睡眠。

13.泡脚。泡脚有利于促进机体新陈代谢,有效改善睡眠质量,促进睡眠,防治失眠多梦等。不仅冬天适合,其实一年四季都适合泡脚。

14.每天运动半小时,我之前的方式就是跑步/呼啦圈或是跟着KEEP做一些室内运动,运动的好处就不多费口舌了。选择适合自己的方式坚持下去,时间会给你答案。

15.定期对家里(包括手机内存)进行大清理,把不要的东西进行断舍离,每次打扫完卫生或是清理后都觉得脑壳清亮,心情也格外舒畅。

16.每天坚持有输入,可以是看书,也可以是听课,每天保证有新的知识进入大脑,保持不间断的学习。

17.早睡早起。可以利用APP或是群内打卡,一般我是11点就要准备上床,早上6点起床,早起的时间可以拿来看书或是听课,效率会比较高。

18.每天要做的事情提前做计划,列出1234.....这样会以免自己遗忘掉,也有助于睡前复盘。

我现在用的张萌老师的《赢效率笔记》,已经是第二年了,之前买过手账本,但我觉得目前用的这版是最顺手的。

19.坚持每月记账。一定要记账,知道你的每一笔开销和收入来源,帮助你节省不必要的开销。

现在我已经形成了自己固定的购物渠道,一般都是淘宝和团购,坚决不在直播间买东西(也是因为上过几次货不对板的当,再者看直播太浪费时间)。

20.每周给家人打打电话,聊聊天。说说自己的生活中的趣事,汇报自己当前的情况,让妈妈在家放心,也能及时关心到她的情况。

21.每天抽点时间练习发音和口才。我现在是利用【喜马拉雅】录节目,每天至少读一篇好文,练习自己的语气、语速、流畅度等,其中有个专辑慢慢有了4.5W的播放量,粉丝700多,这都是我无意间的收获。

22.坚持每日一善并且做记录。这个善并不一定是要有具体的善举,比如帮忙按电梯、让座都是善举,但有时候生活里并没有可以做的,善念也是善,起心动念为他人好就是善。

以善修心,以善洗心,以善造心,以善治心,人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心。

做记录并不是为了标榜自己,而是让自己在每天每时每刻,都可以保持正心正念,可以当下记录,也可以在睡前复盘是做记录。长此以往,积累自己的福德。

随时记录,随时分享,与朋友们共勉!

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