上床萝卜，下床姜

除了饮食节制，保持胃肠轻松还有个办法，就是多吃萝卜。注意，是白萝卜、水萝卜，而不是胡萝卜。因为胡萝卜本身不是萝卜，没有萝卜的消食作用。

中医有条养生经验，叫“上床萝卜，下床姜”，就是说睡觉之前多吃萝卜，起床之后多吃姜。

睡觉前吃萝卜是为了保持胃肠的通畅，不要带着一肚子积滞入睡，也就不会上火；

吃姜是为了散寒，起床之后就要接触外界，遭遇寒气、湿气，常吃姜能防微杜渐。

——《不上火的好生活》阅读笔记10