病中冥想

五一假期回来，吹着空调睡了一觉，回家便感冒了。前几次有感冒的兆头被练习倒立扛了过去，这次却真病倒了。

虽然生病时身体很难受，心理也很烦躁。但是如果可以坚持的话，我还是推荐大家能尝试一下生病时冥想，和平时冥想确实有很多的不同，和大家分享自己的感受吧。

首先身体比平时更敏感，首先觉知到的是自己沉闷的粗重的呼吸，鼻涕一直流，嗓子也丝丝拉拉的疼，身体酸痛，时冷时热。简单维持平时的坐姿却觉得很累。太阳穴和后脑勺的一直突突的跳，钝钝的痛。眼睛干涩生疼，不想睁眼。

当觉知到自己身体不舒服的痛苦的时候，心里立刻延伸出好几种复杂的感觉。

一种是厌恶，健康状态好的时候觉得自己的身体是灵魂的神殿，不好的时候只觉得沉重的身体像又脏又破的棉花套子，真的好烦好想大声吼几句啊...

一种感觉是要逃离，对抗这种疲惫痛苦的持续攻击。刷完朋友圈最后一个犄角旮旯，看B站热门视频，耐心变得很差，只想看图片，只想看高潮。三分钟没热点就想赶紧换下一个。虽然眼睛很痛脑壳很痛，但是还是要坚持到困为止...

一种感觉是自怜，我真的好可怜，身体这么难受，没有合适的清淡的外卖，也不想动手做饭。想被抱抱，想被安慰一下...不过不能告诉爸妈，他们该瞎担心了。男票呢，太远了也帮不到什么忙...

一种感觉是悔恨，哎，早知道不贪嘴吃那么多芒果沙冰，还有烧烤，吃的太辣了...最近一段时间没怎么好好在家吃饭，都在外面胡吃海喝了。不单单是吹空调的关系，自己最近的确比较放纵，难怪自己身体要起义了。心情也比较差，各种事情碰在一起，隐隐感觉有压力很焦灼。也很疑惑，不知道自己的选择是不是正确的......

（省略掉乱七八糟的内心戏）

这些因为身体难受而发展出的对抗性的情绪，在冥想的过程中被断断续续的重播着。之前一直无意识的行为掩盖着的烦乱，却在安静下来的时候被毫无掩饰的暴露出来，伴随着自己粗重浑浊的呼吸，疼痛不适的身体一起到来。

如果说身体的痛像一块糟了灾的土地，那这些心理痛苦像灾后的次生灾害，随着觉知的深入慢慢酝酿成一股越来越肆虐的龙卷风，飞沙走石，越来越狂暴。烦躁难受的程度比没冥想之前更甚。

到实在难忍受的时候，睁眼，做几个深长缓慢的呼吸。趴在被子上缓一两分钟。

再鼓励自己继续坐一会，这次，感觉好了很多，身体的难受不和心理的难受慢慢的分开了。身体的觉知慢慢清晰起来，风暴还在继续，但感觉自己似乎置身于风眼之上，可以平觉知到风的变换，风狂躁的摧毁力，觉知到心理情绪上的抗拒比身体上的痛苦更让自己难以忍受，次生灾害比原生灾害威力大多了。再默默观一会，等风自己慢慢变得微弱，慢慢偃旗息鼓。

虽然身体还是不舒服，但是接受了这份痛苦后，心理反而没那么紧张了。可以熬点粥，早早关掉手机洗漱睡觉，去好好休息。和自己对话和解。反思一下自己心理和身体是因为什么原因搞到当机？下次应该在那些方面注意改善？…或者，就发发呆空空脑子，享受一下难得的清闲。记得小时候有次生病，一觉睡到大半夜起来，夜深人静，皎洁明亮的月光撒在床前，才感受到原来"疑似地上霜"这么有意境啊…

如果你也不幸生病了，不妨试试用身体敏感的感受作为病中觉知的手段，用疲惫的味蕾去感受青菜稀粥的熨帖吧。臣服于疾病的当下，对自己的身心做一次全面的回顾…或许，生病的痛苦并非一无是处，还有你没发现的宝藏。