只做这一个动作，就让我酸疼的颈椎得到缓解！

D71

分享一个最近的好习惯：沉肩

很简单，就是肩膀下沉，并且挺胸，肩膀外扩。

别小看这个姿势，因为经常沈肩，

01

颈椎的酸疼得到缓解。

长时间看电脑，看手机，总是头往前伸，活着低着头，颈椎压迫，每天晚上睡觉前躺在床上，都觉得颈部有千斤重，酸疼无比。

自从开始学会沉肩，颈部就没有那么酸疼了，每做一个沉肩，都觉得颈部轻松一下。便时常提醒自己，肩膀下沉，肩膀下沉，快点坐好！

我还特意把“沉肩”二字写在便利贴上，贴在电脑旁，书桌旁，时刻提醒自己。

听很多年纪大一些的同事说，他们很早就得颈椎病了，跟了自己多年，现在想矫正，都没那么容易了。

所以，趁自己还不是很严重，赶紧锻炼起来。

02

体态更加挺拔。

沈肩之后，随之而来的就是自觉挺胸，肩膀外扩，只做到这三点，体态就会很挺拔，看起来更加有气质。

如果你看不到自己的体态，可以观察一下明星，是不是那些看起来有气质的明星，都是挺胸抬头的。

有时候变美、变得更加健康，并不一定要去做惊天动地的改变，日常一个小动作，长期做下去，就能让你有堪比整容的变化。

而这些好习惯就像滴水穿石，一点点地塑造出更加美好的我们。