你的负面情绪是什么样子

生活中不如意事十有八九，那么，你在面对痛苦、委屈、冤枉、被拒等负面情绪的时候是什么样子呢？

或者说，在你不开心的时候你有观察过自己的负面情绪是如何变化的吗？

刚好昨天有一点小事让我感觉到愤怒，借着这件事和情绪的发生，我观察起自己情绪的变化。

首先，感受到负面情绪是裂变的方式，通过一个情绪会引发新的情绪，比如吵架的时候我会先有愤怒的情绪，再有委屈的情绪；他们常常结伴而行，不会孤苦奋战，而且最深层的情绪特别会隐藏，一般表现出来的情绪都是用来当炮灰被攻击的。

其次，负面情绪在短时间内会反复出现，它们的控制欲望很强，祈求通过反复出现来麻痹大脑，我想应有意识的觉察、释放、控制它，否则又会出现裂变情况。

第三，负面情绪有延伸情景的情况，从当下问题转换场景升级到新的问题，新问题是由负面情绪幻想出未来可能发生的不好事情。这个时候感觉大脑是一个被负面情绪控制的傀儡，不断地制造新问题已经发生的悲惨画面。

第四，负面情绪会让人出现享受的感觉，让人沉浸在负面感觉里，享受其中，这么说有种期待被虐的感觉，其实并不是，只是因为负面情绪暂时占领高地，统领感觉、情绪、行为。

不过负面情绪也没有那么可怕，当你看到它的时候，它就会变小，当你无视它的时候，它就会膨胀。

所以，当你不开心的时候，最好刻意地控制一下自己的情绪，避免大脑成为傀儡。