健身近半年，体重没有下降的原因有哪些？

体重变动与健身成果并没有太大的关系

身体孱弱的人，健身之后还有可能体重增加的

体重不变可能是减少的脂肪重量，变成了增加的肌肉重量

但是视觉效果倒是可以很明显的看到变瘦了

至于为什么？当然是在减脂的同时增加了肌肉

而相同重量的肌肉体积仅仅为脂肪的1/3

所以说，之前的大胖子只是虚胖，健身后的才能叫strong

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健身不吃晚饭并不对滴

即使再胖，晚饭也是不可以忽略的

不吃晚饭可能会：睡觉前饿的发疯，影响睡眠不说，早上和晚上吃的更多

减肥：是要控制饮食和适量运动的

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体重不变可能是训练强度不够

真正的器械运动都是在合适的重量，每8-12个为一组，一次4组，每组中间休息不超过30秒。

当一个负重可以达到50KG的人，在健身房举着2KG是我小杠铃在玩耍的时候

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再或者练习一下，休息5分钟

这叫玩儿吧

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最后，健身并不是坚持就可以的

健身除了持之以恒，还需要自我监督

更需要以正确的方式去看待健身成果而不是仅仅以体重最为标准。

如果体重是健身的标准的话，那么我想麻杆一样身材的人才是最有效果的，毕竟体重轻，是吧。

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