每一个当下的自己，此时此刻

看见头脑有抗拒，看见思想来来去去，然后有抗拒的思想出现，消失，觉察到头脑因为抗拒，思想的抗拒，觉知到头脑因为抗拒发紧，面对头脑发紧的状态，感觉它，不评判，不抗拒，不评价，不谴责，面对它，直面它的出现，觉知它，吸纳它，接纳它，释放它，让流量通过头脑被释放。

面对自己的头脑里的思想，生气的情绪，头脑的发紧，直面这些状态和情绪，当我面对它们的时候，看到面对时的状态和反应，也是念头的问题，继续面对它们，看着反应和情绪，不陷入自我循环，看见，知道。

我发现，如果自己身上什么弱点，或者什么事情会触发我内心的恐惧与痛苦，这其中，其实潜藏着巨大的成长机会。

这是一个机会，让你可以利用这一刻，待在这一刻（的感受中），并且，找出是什么定义，致使你经历这样的痛苦。

这才是重点，也就是，经历这个过程（痛苦/悲伤/恐惧等）。

就像你们地球人常说的：旅途的过程，就是目的地。

除了处理此时此刻发生的事，你没有其他更重要的事要做，你也没有其他更重要的地方要去，永远没有！

你所做的一切，都为了发挥自己最大能力，成为更宏伟的自己。

如果你已经尽自己最大能力，做了自己能够做的，那说明，你已经成功地做了你需要做的，那些你还没做的，是你目前并不需要做的。

成功，不是你达到了某个目标，不是你实现了某个你想要的成果。

成功，是你每一个当下都觉得自己很OK；是你在此时此刻，感觉自己不错、舒适自在。

成功，是此时此刻的事。

这才是衡量成功与否的标准。