与其忍受不如选择

内心自我批评的声音背后隐藏着什么

和内心批评的声音拉开距离

自我肯定疗法的益处

肯定自我后能够表达自己的想法，增强自信，改善了与他人的关系，能够感觉更为骄傲自信，与别人相处的更好

缺乏学习而不敢肯定自我，通过传授具体的方法来提高自信度，传授或学习自我肯定的态度

让自己敢于自我肯定

敢于，找出什么阻碍了我们，让我们不敢给自己做这件事的权利

我们往往是自己的审查者

通过模仿范例来学习

基于社交学习方法，通过模仿范例来学习

面对内心自我，内心自我批评的声音，批评的声音，学会自我肯定

学会拒绝 内心的批评声音

先回答：我不一定知道，我要想一想，你愿意的话，我明天再回复你

直接说不，坚定重复多遍

与内心自我批评的声音拉开距离

与内心自我批评的声音辩论

把内心自我批评的电台音量关小

改变看待内心声音的视角

学会偏移关注重心

关注对话者

做自己的好朋友

对照自我怀疑和真实能力

凭自己的真本事对自己充满信心

对照现实对比我们的真正实实力人

要建议不要死准则

我试试我尽力

在现实状况中回应内心自我批评的声音

思维的自动确认

多听自我鼓励的电台的声音

成为自己的朋友和同盟不仅能减轻焦虑，还能改变自己对自己的看法

掌控自己的生活，自己指导自己的人生，不要让内心的声音影响你。生活、前进、行动，无视它的存在，不论它怎么说都不要去关注，往前走过自己的人生

忍受生活中的不安，而不是逃避生活

如果关注我们的焦虑，就无法关注我们的生活