《我们到底该怎么吃》读书笔记，顾中一6

这算是最后的结尾，关于水喝少了，感觉要冒火，尿液很黄，吃甜易长痘，高血糖负荷饮食会加剧痘痘生长，肉吃多了感到燥热口渴，这些日常小常识要知道。

第四部分，讨论营养剂到底吃不吃，讲了一些特殊人群，比如，怀孕备孕，要吃叶酸，孕期哺乳期，叶酸，铁，钙，都要补充，更年期补充钙，新生儿补充维生素D。

第五部分，保养篇

水果，面包，清粥，小菜，维生素B，绿茶等。

对于我来说，每一天早上的早餐是我最期待的一餐，我把自己最想吃的荤素，都放在早上，那个我恰好饿了，又特别想吃的时候，那是我最幸福的早上，每一天的早上，自己都有一种电充好了，老板，我要发动了的感觉，特别幸福吧。

第六部分是完美女人新技能篇章

这一篇里告诉我们，局部减肥是不可能的，脂肪细胞数量只增加不减少，减肥只是减少脂肪的体积。

激素也会影响减肥效果的。

合理的减肥是3-4斤每个月。

我们在吃饭的时候，进食速度一定要慢，慢慢地品味自己渴望以及的食物，它是多么的美味可口，之前自己尝试过，一颗花生米有多香，一块鱼肉有多味美，一支冷饮，有多冰爽。

除此之外，建议只在一个地方吃东西。

我们还要给自己增加有氧运动以及力量训练。

高蛋白的饮食，血糖不容易突然升了突然降，也就不容易让我们有暴饮暴食的行为，痛经要喝奶，木瓜不丰胸。

其实，从这本书里，我还是学习到非常有用的建议的，这是一本非常平民适用的营养学书，在很多地方，作者也提到了我们比较关注的问题，健康饮食，减肥问题，粗粮到底有哪些，吃起来分量有多大，也都有提到。

我以前不知道一天喝牛奶可以喝个300 g或者一天吃蔬菜可以吃个一斤，我都是从书中学习到的，对于自己的肠道，我还是要多买点蔬菜进食来改善。

回想今天的快乐一天:

做早饭，吃的很幸福，吃了一个蛋挞，美味，甜腻，幸福。吃了自己喜欢的辣椒炒虾皮，也买到了卷饼。把燕麦粥喝成了习惯。

又把整个家清理了一下，变得干净清爽，这也让我觉得很幸福，因为家的干净，让我整个人有了一种心灵上的干净。

可以随时随地困了就去睡觉，不需要忍耐，只要自己困了，自己就去睡觉。

明天有大餐，不知道自己要怎么吃，才能不胖起来，多吃点优质蛋白质，多吃点蔬菜，少吃油炸或者脂肪类食品。

今天傍晚，看到大学同学转发了我的那个捐助链接，觉得我的同学特别善良，我很感动，认识了周边这些善良的美好的人，也算是自己的一些福报了。

很满意自己身边的这些朋友，也确实存在他们这样的人，让我时时觉得自己很幸运，他们的行为屡屡让我在这个世界上，感受到温暖，愿他们一切都顺遂！