减轻焦虑感，你只要做到下面3件事

文：巧克力猫咪

这个飞速发展的世界，似乎你“打个盹”的功夫就已然成了龟兔赛跑中的那只兔子，被时代所抛弃。于是越来越多的人不断地迸发出不同程度的焦虑感，但是又无从下手，因为发现自己已经比别人拉下太多了。

关于焦虑感，很多人一直被它所折磨。今天没有学习，睡前焦虑；几天没锻炼，有点焦虑；与朋友们约的饭局一直推后，到底什么时候能组织成功，感到焦虑；对孩子的教育，一松懈又会压力大而焦虑；工作机械般重复几乎带不来个人成长，一个恐怖又长期的焦虑蔓延在心底······

似乎就没有不焦虑的事情，每一件需要花费心力用心去完成的事情，都会引发焦虑。

一定程度的焦虑有时候会带来动力，但是如果生活中无休无止地充斥着焦虑，那就是让你痛苦不堪。

一般人想要完全克服焦虑感是一件不可能的事情，但是我们可以从减轻焦虑感的角度入手，找到让你舒服的方式去完成个人的成长。

首先，树立一个一个短期小目标。

我们必须坦诚地面对自己的内心，其实引发焦虑感的主要原因就是因为内心的欲望。每一个听起来宏大的计划也都是为了达到目标从而满足自己的欲望。但是如果目标定的太过困难，这势必给你的坚持造成了障碍。

扫除这个障碍的方法就是用一个一个切实可行的小目标替代一整个最终的目标，其实它们的效果是一样的。只要达到效果，自然就能减去内心的焦虑感。

具体操作如下：如果我们打算在拿到一本书的时候用两个星期完成阅读并写下总结，先看一下该如何做呢？一：制定总体规划，看一下总目录一共有多少章节分几大块内容，两个星期是14天，分摊下来12天用于精读书本，剩余2天用于写心得（天数上灵活把握，尽量偏向于多留时间去精读）；二、确定小目标，每日需要读的数量为：总章节/12天。三、好的小提议，阅读完每个大块内容之后先写一下提纲直至12天阅读完成，这样更有助于最后2天的总结，不会因为遗忘而造成总结的片面性。

其次，不要不停地横向与他人进行比较。

大家一定深有感触，不管你所处任何年龄段，每次身边的人一将你与他人进行比较，总会让你十分反感，即便不当面发作，也会在心底默默地把他加入黑名单。但不幸的是，往往不自觉用这种方式伤害到你的都是你最亲密的人。

不恰当的比较只会造成我们斗志的丧失，信心的磨灭，事情刚起步就被浇了冷水泼了冰块。所以学会调整心态看起来十分必要，你要竖立起“我就是我，我只坚持做好我能做到的事情”这样一个坚定的想法。不光如此，还要停止自己产生与他人比较的想法，这样才能一定程度上减少焦虑，进而全身心地投入到行动的落实上。

第三，只有行动才能跨越焦虑。

焦虑的产生很大程度是因为我们顾虑得太多，却在行动上一直停滞不前，最后焦虑的雪球越滚越大而彻底将我们淹没。

很多时候我们是被大脑给控制了，而忽略了自己的本心。大脑让我们过多地担忧，我能一开始落实就做好吗？我能长期坚持住吗？

其实大可不必担心，即使一开始做不好看上去很笨拙又如何？即使没法长期坚持会被人说没长性又如何？世上有哪个人是天生一蹴而就、一鸣惊人的呢？

这里我要分享一个事例：一个小学生被老师布置写一篇关于鸟的作文，他思来想去觉得不会写，于是便一直不提笔，眼看截止日期马上到了他急的哇哇大哭。他的父亲知道后，就说：“孩子，你就写一只鸟，你把这只鸟儿长什么样描述清楚；然后再写另外一只鸟······你只需要这样去完成这篇作文就可以了。”

其实我们每天进步一点点，跨出一小步，你的焦虑感自然会被行动减轻，最终的结果无需太过在意。

就像夏与至在《每一个耀眼的将来，都需要努力的现在》中写道“请把你的焦虑纠结的时间都花在行动上，毕竟，行动是治愈焦虑最好的良药”。

让我们共勉。