肥，要如何减？

        当我们明白了肥胖的本质，我们是不是自己都能从理论上得知，只要我们断糖断脂，身体就会动用我们体内储存的脂肪去供能呢？理论的确如此，但实际情况却要稍微复杂一些！

        首先来说❤碳水，的确断了碳水身体会用脂肪去供能，但是要知道并不是我们身体所有部位的所有活动都是可以用脂肪供能的，我们的神经系统是必须依赖糖来供能的，如果完全断了碳水，我们人会变傻的。

        所以我们需要一个定量的碳水，这个量既能保证神经系统的供能，又不会影响身体动用脂肪给其他部位其他人体活动进行供能！

      其次我们来谈❤脂肪

        脂肪这么差，我要断了它，但是我们要知道，我们身体需要的必须脂肪酸，人体是无法自己合成的。

        所以我们完全不摄入脂肪，也是不可以的。也是需要一定摄入量的，一般建议去摄入优质脂肪，也就是不含反式脂肪酸的脂肪。

        再次我们来谈❤蛋白质

        蛋白质是人的生存之本，所以减肥过程中千万不能断了蛋白质，但也不能超量，超量同样存在危害。

        上面我就已经阐述了，肥要怎么减，那就是把我们的饮食调整为：

        低碳低脂适量蛋白质的饮食法即可！

        那如何做到低碳、低脂、适量蛋白质饮食呢？多少的量既可以保证身体营养，同样又能瘦呢？

        说真的，因为我不是专业营养师，这方面我也不清楚。

        所以，专业的事情还得找专业的人来做？那是不是意味着我们要请一个私人营养师呢？

        了解了一下明星的减肥历程，如果真的要请一个私人营养师动辄几万到十几万！！！

        OMG！这岂是我们一般人能消费的起的？？？