第一次在躺瘦营带班的经历

年前参加了2期躺瘦营，简单总结一下收获。腰围缩寸7cm，体重减了4斤，成功恢复身体基础代谢能力，戒掉了对植物酵素的依赖，养成了每天2升水的习惯。这样，我觉得收获很大了。

期待春暖花开

之后南宫老师再招募班委的时候，我弱弱的进了报名群。成为班长有一定的测试，我默默把学习过的科学饮食的相关知识，运动燃脂原理，日常错误观念指导类知识等复习了3遍。。。。勉勉强强通过了考试。

我在96班实习，班长是一个非常厉害的资深人员，班上同学所有的问题，包括食材要怎么烹饪更好吃都随时对答如流。晴子有一次说，她号称北京大长今呐。

我带班的时候，茆茆(北京大长今)跟我一起，她坐镇，我先锋。不得不说，茆茆是个好老师，几乎每一点她都能提前考虑到然后跟我交流，鼓励我放开胆子去跟学员做指导交朋友。南宫老师说，“放心，每个群我都会过去看的，有什么不太完美的地方，我们都会及时出现解围的，再说了，我还能眼看着你砸我牌子吗。”(南宫老师真人跟线上真的是1080°反差🤓🤓)

学员打卡第一天，到现在整整一周。我遇到很多饮食方面的问题，对于不同情况的人来说，比如哺乳期，高血压，素食者……茆茆教了我很多知识，我第一次带班，她让我觉得我有一个厉害的后盾，可以给我兜底……哎呀这感觉，可妙了٩(๑^o^๑)۶。

自己配餐

在躺瘦营是没有食谱的，重要的是食材，了解脂肪的形成，学习之后自己给自己配餐，每个人都在瘦身的路上成为了一个好厨子，哈哈。

今天大家一周的成果出来了。我看到之后，舒一口气，不能说是我的功劳吧，起码有我一份哦

饮食健康

减肥，不用买昂贵的养生调理品，不用大量集中的高强度运动，更不用节食。躺瘦营，一种好好吃饭，不需要毅力减肥方式，回归生活，好好吃饭。