《19》超级父母时间管理技术系列（二）
--碎片时间正确打开方式（大V学院）
主讲人-全球最大正面管教讲师团队发起人 邢子凯
被打断的碎片化时间的挫败感，会影响亲子关系，所以时间管理是每个父母的基础技能。而很多育儿难题也都是时间管理的问题。
管理碎片化时间的时间锦囊：
1.瑞士奶酪，见缝插针
2.长尾效应，化零为整
3.番茄时间，专注一事
4.背包法则
《19》超级父母时间管理技术系列（二）
《19》超级父母时间管理技术系列（二）
《19》超级父母时间管理技术系列（二）
时间锦囊1.瑞士奶酪，见缝插针
提前规划，把适合在小段时间做的事情利用小段时间来做，积少成多，减少拖延症。例如，在等孩子放学接送的时间或排队买单的时候网购、还信用卡等。
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时间锦囊2.长尾效应，化零为整
长尾效应用到时间管理上，我们可以用某一段时期的零碎时间只干一件事，例如，要学习时间管理，就在某段时间内的零碎时间只看时间管理的书，时间长了，就会形成长尾效应，也可避免拖延。
案例：主题式阅读（更容易构建自己的知识），主题式朋友圈（每次只看某个朋友近期的朋友圈动态，拒绝频繁刷朋友圈）。
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答案：C
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时间锦囊3.番茄时间，专注一事
番茄工作法：来源于意大利，每次只做一件事，将番茄计时钟的定时设置为25分钟，这25分钟只专注的做一件事，25分钟之后休息5分钟，这5分钟可以去喝水、刷手机、上厕所。以此类推，有四个番茄时间的时候把休息时间延长为15分钟。
25分钟是意大利经过研究认为成人能够专注的持续时间。如果和孩子一起做的事情，或让孩子实行番茄工作法，可以把番茄时间调整为孩子能持续专注的时间即10分钟，10分钟后休息5分钟。
番茄工作法的启发：张弛有度，该专注专注，该休息休息。时间不是必须限定25分钟，而是把时间划出界限，把生活过得有节奏。
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番茄时间工作法运用在亲子关系中：
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时间锦囊4.背包法则，分批处理
将待办清单根据不同的场景来分批处理不同的事，为每个场景准备一个背包，里面装上这个场景中需要做的事。
我们需要根据场景来提前规划，在相应的场景打开相应的背包做对应的事。
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相同场景集中处理事情，可以减少转换成本。
案例：下面的待办清单，你会怎么安排？
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用背包法则，按场景分类待办清单：
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更愿意选择B
和孩子提前约定好，孩子更容易适应在同一场景下的事情，也不愿意被大人打断。
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每一次打断，都是对专注状态的打断，往往需要很长时间来恢复状态。找出让时间碎片化的罪魁祸首，逐个击破和调整。
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案例：手机碎片化时间（互联网时代，让我们的专注力遇到前所未有的挑战）
《19》超级父母时间管理技术系列（二）
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参考：早上起床后在卫生间集中处理洗漱事宜，厨房打上豆浆或粥，洗好菜，水壶烧上水，便可以转换场景了。等待接孩子的时间可以和父母，朋友打电话，处理琐碎的但可以电话处理的事情。接上孩子，可以在带孩子室外活动的时间买菜，刷朋友圈，运动，沟通。
