今年的秋分是9月23日，戊戌年农历8月14日，中秋节的前一天。

此秋分图选自林帝浣先生的一组“二十四节气”国画作品，“二十四节气”申遗时的申报推介宣传画，惊艳联合国教科文组织。

      秋分，分的是什么呢？分的是自然界的阴阳。秋分之时，北斗七星斗柄指向正西方，“昼夜均而寒暑平”，秋分之后阳气收敛的更加明显，此时，人体要顺应天地收敛之势而收养阳气。

天地阴阳大体走势图

秋分起居：

早睡早起，与鸡俱兴：

      早早入睡，收养阳气，将纷杂的想法放下；早早起床，感受秋天带来的清爽。自然界能每天坚持早睡早起的，我知道的就是鸡了，还有我姥姥。坚持早睡早起很难，可为什么不多试一试呢？

昼夜温差大，记得添衣：

      河南有句谚语：“早上凉，中午热，要下雨，得半月”（请试着用河南话读，非常押韵）。你已经长大了，要学会出门自己多带件衣服了。如果你身边还有人提醒你添衣，那么恭喜你，你真是太幸福了！请收下我的羡慕~

秋分情绪护养：

      经过一个夏天的拼搏，很多升腾的思想该好好收一收了。当顺应秋气的收敛，将自己的内心静下来，多些反思、感恩，“无外其志，使肺气清”，即使是好的想法不要急着张扬，而要缓下来、沉淀下来。内心就像秋季碧空如洗的蓝天一样，清清爽爽。

秋分健身活动：

      导引，即导气令和，引体令柔，是呼吸运动和肢体运动相结合的养生术。我们熟悉的导引术有“五禽戏”、“八段锦”，如果你和我一样懒，觉得学习这些太麻烦了，没关系，刘力红老师交给我们一种最简单的导引术：将双手十指指尖轻轻放在身体中线上，或者其它你觉得双手放得舒服的位置，我们常放的位置有“膻中”、“中脘”、“神阙”。你只需要静下来，感受双手与身体的沟通，坐着、躺着都行。

      凡是能调解人体呼吸和肢体的和谐度、让人内心和身体静下来的运动，都是适合我们一年四季做的，不必拘泥。

秋分娱乐活动：

登高望远：

《九月九日忆山东兄弟》

      登高望远时，人会融入大自然的壮阔，心胸会顿时豁达。我国古代先贤崇尚“大”的象，眼界、心胸与天地齐，因此听到的、看到的、想到的，都是“大”的象。古代先贤为我们留下登高望远的习俗，确是排除烦恼忧愁妄想的好办法啊，此处给古代先贤的良苦用心一百个赞~

一起“追星”吧：

寻找老人星

      老人星是中国古人眼里的一颗吉星，是天空中亮度仅次于天狼星的第二亮的恒星，又称“寿星”、“南极仙翁”、“南极老人星”，老人星的出现，于国家而言国泰民安，于百姓而言身体健康。

      由于老人星位置靠南，在我国长江以南的地区秋分以后才有可能在近地平线处看到，因此寻找到它不是很容易的事。但若条件允许，就和家人一起寻找幸福健康，“追星”去吧~

秋分饮食：

      故意把饮食放到最后，皮一下很开心的我是想提醒下大家：如今该给“饮食养生”降降温了。

      临床上看到很多“懂养生”的中老年人，觉得年轻太亏着自己了，是该好好“补一补”了，结果越吃疾病越复杂。

      简而言之，脾胃喜欢温热、简单的食物，朴素的“米面菜”最养人，肉蛋奶、水果、零食等复杂的、不热的食物都是次要的，甚至不吃的。至于保健品，我想，说它好的人都是卖保健品的，购买前要擦亮双眼。

      天凉好个秋，愿大家健健康康，一切都好。

天凉好个秋