学会拒绝

杜文霞 中14 持续分享第176天 （20190701）

生活中经常会遇到别人让帮忙的事，但是，要么自己没能力帮，要么没有时间帮，或者一些大事没能和家人达成一致要帮意见……这时很多人不敢拒绝，因为他不会拒绝，所以他就什么都承担，然后违心地让自己做很多不愿意做的事情，一边做着一边委屈着。当他能忍的时候还好，当他忍不住的时候，就把它转化成坏的情绪，然后就发泄出来。这个过程中既伤了他自己，当然也伤了别人。尤其是在夫妻之间当对方表达期待而你这边又没法儿满足对方期待的时候，又怕伤了对方的心的时候，就会焦虑，关系就会变糟。

如何拒绝又不伤感情呢？分三步：第一步：是表达我愿意帮助他的愿望；第二步：说出来我实际的困扰；第三步：对未来作出承诺，而这个承诺也是我发内心的。拒绝的前提。不是说你没有爱，你不愿意去帮助人家，只是你当下那些客观的原因导致你没有爱的条件。当我们能真诚的表达出自己的心声时，这时对方就会理解其实你的拒绝是对他（她）的尊重，他不仅不会怪你，还能促进感情。