正念练习之正念饮食（2）2023-03-10

这几餐尝试用正念的方式，对待食物。

昨天上午和中午都吃得太过了，听了两遍，体验了两回。

昨天晚上，听了一遍，吃完放下了。

觉察多的是形状：固体的有丝状、条状、块状、粒状、扁球体；液体的有汁液、米糊状。

还有滋味：酸甜辣咸都有。

色彩不一：白的、绿的、褐色的、肉色的。

今天早上，有新的感觉：前门牙切断食物，两侧后槽牙研磨食物，感受到咀嚼肌在动，听到研磨和舌头搅拌食物的声音，感受到太阳穴受牵拉在动。

声音好大，特别清晰：咔嚓咔嚓、难以名状的研磨声。

牙齿、牙床也有特别的感觉。

那一刻，我在。

金句：当念头和情绪涌现的时候，我们留意它们，并练习去看到它 们，让它们如其所是，看到它们，把它们放下，每一次，当心念被它自己分散并飘 移时，把心念带回到呼吸上。      ——卡巴金《多舛的生命》