听书睡眠革命
2019-02-05 本文已影响0人
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听书睡眠革命
听樊登读书《睡眠革命》，接收到适合我的信息如下：
一个睡眠周期是90分钟，平均每天5个睡眠周期最理想，也可以拉长到一周，即一周睡足35个周期也可以～
如果早上起来瞌睡，工作时可以要求在一个靠窗或者更明亮的工位
其他如睡眠环境，调整时差等，我不用过多参考
运用到我自己，每天7.5个小时就是放纵自己，试着每天6小时睡眠，每天十一点到五点，是四个周期，午休半个小时，按照学习计划，好好利用时间，身体灵魂都好好对待
