如何停止不开心——负面情绪整理手册（5）

自毁

当你的恋情、友情或任何一种关系进展得特别好时，你会试图破坏它，因为那样就没有人能伤害你了。你离开他们或和他们决裂。这就是自毁。

看上去有点可笑，但事实如此。因为你觉得你不配拥有这么好的生活，你怕上天什么时候会收回，所以你自己手动给自己制造点麻烦。

那么要如何解决它呢？

（一）承认并讲出来。看看过去那些你觉得自己摧毁了人生的时刻，问问自己：到底在逃避什么？

（二）列出两份清单：你真正想要的东西；你患得患失的东西；

（三）请求帮助；

（四）采取不完美、可怕却勇敢的行动。重要的是你选择了鼓起勇气而不是顺从旧习惯。