第三节游泳课

今天进步很大。得到了教练的表扬。

约好三点钟上课。我两点五十到达健身房。取钥匙，换泳装，准时到达泳池。签字后，简单热身就下水了。

自始至终没有呛水。这还是第一次。面对水，若说一点也不紧张那是假的，但已经克服了最初的恐惧心理。基本的呼吸已经初步掌握。会漂了。只是动作还不到位。胳膊和腿来回摇摆倾斜。一旦自己意识歪了，努力想调整，往往是越用力越糟糕。

加了腿部的动作。能在不借助漂浮物和教练辅助的情况下，独立“漂”，通过腿部的“收-分-蹬-夹”能往前游一小段。自己也感觉出了明显的进步。

缺点是：1.手臂不够放松，太僵硬，体位经常歪斜。2.有一次突然想站住，由于太慌乱，踉跄起来。忘记了动作要领。本能地到处乱抓。3.蹬夹动作有时不到位，直接就收了。还需要加强练习，变成机械性的本能动作。

收获：1.克服了对池子壁的躲避心理。2.基本掌握了对呼吸的控制。3.腿部的动作能独立完成。4.曲腿站立时变得沉稳了许多。

游泳馆的水位深度是不同的。今天教练带我尝试了一下深水区。1.5米的高度，我已经很恐惧了。1.7米，简直就是太可怕了。

游泳安全是第一位的。我还是老老实实地在浅水里练好基本功吧，万万不可冒进。

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