【0724晨读感悟】找到衡量你坚持程度的那把尺子

今天的晨读《毅力：如何培养自律的习惯》对我触动很大，让我思考自己在哪些方面做得好，哪些地方需要改进！

我发现自己在跑步、扇贝学习方面做的比较好，其中跑步坚持了3年半，扇贝坚持了707天，但是在雅思考试准备上却老是拖延，所以今天是一个很好的机会进行反思一下。

我从下面三个维度来分析：

1. 目标：设定一个你能达成并具体的目标，比如在9月17号北马跑进330，30天内读完一本《Oliver Twist》

2. 计划：为了实现你的目标，需要每个月做什么，每周做什么，每天做什么

3. 执行并反馈：每完成一次任务，就应该分析，哪里做得好，哪里需要改进

那么跑步坚持为什么比较好呢？

1. 跑步：我的目标是在9-17北马跑进330，为什么有这个目标呢？因为我觉得跑进330的人很牛，看自己能否也能跑进330，另外，自己已经跑进400，是有一定的基础的。

2. 计划：加入完美佳速训练营，跟着教练和训练计划进行训练。训练计划非常明确，每周哪天训练以及训练什么内容，都明明白白，自己根本不用去制定计划，只管去做即可

【0724晨读感悟】找到衡量你坚持程度的那把尺子

3. 执行和反馈：每次完成后，佳速度软件都会给你一个分析报告，你的得分是多少，每个环节的得分是多少，非常具体，很容易就知道下一步改进方向！

【0724晨读感悟】找到衡量你坚持程度的那把尺子

比如上图第1到6阶段完成得比较好，而第7-9阶段完成得较差，原因是前面跑得太嗨，到后面耐力不足，无法很好地完成任务，下一次需要把力气匀到后面。

而自己的雅思学习则有较大差距：

1. 目标：8777，很明确，还不错

2. 计划：没有明确的计划，每周做什么以及什么时候做，不清楚

3. 执行和反馈： 只去做了，但是没有分析和反馈，更谈不上改进了。

因此，我需要制定明确的计划，由于没有手机软件可以用，自己可以在Excel进行记录和跟踪，记录错题和自己的收获，并每周回顾。