3-5 核心习惯

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《习惯的力量》

今日主题：3-5 核心习惯

学习日期：2020年8月7日

1、[我学]今天在课程中的收获：

a.成长思维

感恩小伙伴们的分享自己在。训练营的成长，即使到了最后一天，大家也努力的去点赞去写日志。争取上墙。但是我自己这几天。也有努力去克服自己之前的行为，我是比如在更早一点的时间去写日志。去给小伙伴们的日志点赞评论。

只问耕耘，不问收获。截止到最后一天也去努力对待。这种积极成长的思想也会让我们受益。

b.感恩虫儿飞小伙伴。习惯利益的课程，做一个表格梳理出来。给我们很大的借鉴。

c.新知学习核心习惯。

核心习惯是指那些更有影响力的能够起杠杆作用的行为习惯。

大脑终身可塑：书中讲述了一个人的行为改变以后，会发现大脑也会改变，正如我们所说的大脑是终身可塑的。

根据长远目标，选出核心习惯。

那如何确定核心习惯呢？需要我们先树立一个目标，或者从长远的角度来看。哪个是核心习惯？

我思：不论我们从做什么事情，梦想目标就是我们的指向灯。当我们知道自己想要去哪里之后才能知道怎么去到那里？

在预习的时候对这个点有所感，但没有把它写下来，这是为什么呢？因为自己思维比较僵化，只是在想着与习惯养成有关系，找到核心的习惯就行，没有做深入的链接，要选出核心习惯，其实是和目标有关系的，只有有一个让我们怦然心动的理想和目标，我们才能更有动力去坚持核心习惯。

2、[复盘]开营的自己VS结营的自己：

开营时候的自己，对习惯的认识比较模糊。对自己的认知和偏负面觉得自己就是没有意志力，就是没办法坚持，没办法养成好习惯。

洁莹的自己意识到。没有养成好习惯，其实是缺乏科学的方法指导。对几项。想要养成的行为习惯，有了自己的规划。

最重要的变化还表现在儿子的教育过程中，以前儿子做数学练习题心血来潮，偶尔想学的时候，能配合多做几页，不想做了一页都不做。于是我每次抓住孩子想做的时候，一个劲儿的让他再多做一点再多做一点让他再多做一点，再多做一点，结果导致孩子兴趣逐渐减弱，像现在我不会给他那么大压力，每天只要坚持去做一点就好，做完了就不再强烈要求他做更多，心用婴儿学步的方法养成习惯。把轻松的过程中让他保持兴趣。

3、[提问] 问崔律：

4、给崔律/课程的点赞&建议：

感恩崔律课程的精心设计。从这次宫斗剧。的游戏方式到翠绿，丁禹兮片段设置。循序渐进的讲解。还有后期习惯力践行营的开展，让我们真正的把一项能力从知道到做到。在这个过程中崔律肯定花了很多的心思，抱抱崔律，感恩崔律的付出和陪伴。

5、对宫主/姐妹们想说的话：

感恩宫主在训练营期间承担了很多的任务，每天早上都发课程链接，预习作业班日志等等到群里，经常把宫内小伙伴的日志发到大群里，吆喝请其他小伙伴给我们宫的人点赞评论，每天都给我们日志有两三条的点评，而且每次点评都是很长很长一段话，特别走心。从开始到后期一直在鼓励我们，感恩宫主熊磊。

感恩小记者小帅。在训练营第1周，因为一些事情，我比较晚才写日志。那时候有一点完美主义，觉得这么晚了自己写不好，在 挣扎中。是当天晚上写好呢？还是第2天再补呢？这时候收到小帅在群里发出来的，一句话，不管多晚，哪怕只写三句话，三行字，小伙伴们都会去点评的，所以你大家一定要坚持写日志，一定要当天完成日志。看了小帅的鼓励，赶紧开始写日志，其实一旦开始了，发现也能写个一两千字字。那是训练营写日志的第1道坎，就这样在小帅的鼓励下突破了。后来每次有畏难情绪的时候，都会想到还有公主，还有小伙伴们在等着我。于是努努力继续完成日志。另外小帅承担小记者后及时的。汇报大家位分进展，看着每天进步一点点，也给我们很大的动力继续下去。感恩小帅。

感恩大天使幻雪。幻雪让我见识了什么是真正的学习力，什么是自律，什么是不断的优化。第1次和幻雪接触是当时承担整理日志的任务，那时候因为我的Excel表格和模板时，上操作方法不一致，所以请教幻雪，当时她耐心的给我解答和帮助。后来在习惯力训练营里和幻雪同一个组，越发看到了幻雪对时间的把控力之强，每次约团建时间，他都会准确的说自己在什么时间段有时间。参加了幻雪分享日清单的复盘。她会记录每天。自己日清单的安排和实际发生事件之间的偏差，及时做调整优化。每次团建时候，她都迅速的做团建记录并且复盘。再次见证了她强大的复盘反思优化能力。幻雪就是我心目中的女神、偶像和榜样。

感恩grace。第1次和grace聊天是因为他发的早餐图，向他请教如何做出美味的早餐。很幸运，后来我们在习惯力训练营里进入了一个攻宫殿。Grace虽然非常忙，但无论多晚，他都会坚持高质量的完成日志。印象最深的就是他美美的早餐图和近期每天都会在日志里面分享一个励志电影的图片。非常喜欢他分享的励志电影，每次看完他的日志，我都把电影名字列入我的。看剧清单计划，后期带着孩子去追剧。感恩能够遇到大家。

6、结营了，对自己说的话：

如果是以前，我会对自己有很多的评判，觉得这一期有很多的遗憾和不足，但是因为昨天练习对自己的感谢之后，我想对自己表达感恩，感谢这一期训练营，我坚持写日志。无论多晚都一定坚持完成当天的日志。在这个过程中，因为工作和生活的原因，有时候很忙很累，心力值特别低。这周一周二周三可能进入了倦怠期，对写日志比较抗拒，尽管这样还是坚持听课写日记。

感恩自己在这次训练营中对自己有了更多的觉察。比如会去分析自己写日志过程中抗拒的情绪。会利用婴儿学步的方法让自己先动起来。习惯力训练营结束了，但是习惯的培养才刚刚开始，接下来我会继续参加，习惯力践行营，为了自己的梦想去养成更多的核心习惯，助力梦想成真。