练习感悟（yoga）

瑜伽在于将自己的感知内收，一切的关注点从外在转向内在

无论是自己的呼吸也好，还是自己的各种感知

需要注意的是，你要让呼吸和你的身体连接上

吸气向上，呼气向下，一上一下，一呼一吸之间，如何协调，如何让自己的吸气给自己提供更多的养分，如何让自己的呼气给自己提供更多的力量

呼与吸的承接，吸与呼的转换

还需要注意的是

保持意识到专注，专注到每一次呼吸

专注到每一次呼吸，和保持每一次呼与吸良好的承接，这样才会让能量开启，才会正常运转，才能是神与气的融合，神气融合之中，孕育和提升生命的质量，才能让你美，让你身形更好

这几天：

呼吸的问题，

在拜日的时候，

严格的呼吸方式确实可以开启能量，越练会越有劲

吸气要伴随着脊柱的延展，胸腔的打开，身体的上升，是一股向上的力量

呼气必须伴随腹部的收紧，压缩，但注意不是刻意卷腹，而是把气往下压，就像要把气压到身体的底部，并在那里汇聚，凝实，是一股向下的能量（这股向下的能量，承接住了站立双腿传来的力量）

（注意，你的向下的这股能量在持续向下，向上的能量在持续向上，循环不息的，相互承接，掌握它的话，就能把握生命的质量）

以随呼气而凝实的力量来开启你的吸气，气息可以更饱满，可以升到你的顶部

然后，再把这些饱满起来的气息压缩到身体的底部

这个过程：呼气使气的力量越来越凝实，越来越凝实的气息力量让你的吸气更加饱满，吸气更加的饱满，使你凝实的力量更加的壮大