《毕淑敏心理咨询手记》说书稿

《毕淑敏心理咨询手记》这本书就是心理师毕淑敏在心理咨询过程中写下的手记，旨在教你疗愈易碎的玻璃心，锻造一颗金刚心，走向幸福人生。

我的侄子是一名工业图案设计从业人员，以电脑为工作工具，工作性质与当下流行的IT人员有点相似，夜深人静时灵感爆发，思维泉涌，进入创作高峰期，因此经常熬夜干活。

一段时间后，他突然感到经常性难以顺畅呼吸，急忙到医院检查，一通检查下来，身体数据一切正常，没有器官上的器质性病变。医生了解了他的相关情况后，给出的结论：这是当下年轻人流行的心理病，生活作息紊乱，压力太大造成，不用服药，回去放松心情，改变一下作息时间就可自愈。

侄子半信半疑地按照医生的要求进行自我调整，一个星期后症状自动消失。也就是说有些轻微的精神、心理方面的纰漏和偏差，可以通过医生简单的指导或是自己学到的心理学知识，进行自我修复，健全自我，从而恢复健康。

生活中，每个人多多少少会碰到一些自我认识的偏差，我与自然认识的偏差，我与他人认识的偏差，这些都是心理偏差，或轻或重，轻者通过自身的自我调整逐步恢复正常，重者则成了心理疾患，由此便有了心理咨询。

心理咨询是什么，就是心理师和来访者一起走过他人生中最艰难最迷茫沼泽，使来访者寻找到生命中最重要的东西，重新建立起对人生的进取态度。

本书的作者毕淑敏，她是国家一级作家，内科主治医生，职业心理咨询师。她的文学作品散文和小说多与医生职业有关，在文学界和医学界有很大的声誉。

著名作家王蒙这样评价她：“毕淑敏有一种把对于人的关怀和热情悲悯，化为冷静的集道德、文学、科学为一体的思维写作方式与行为方式。”有人说她从未放弃清澈如水的医心，从没忘记医生治病救人的宗旨。

我想是她灵魂深处的普度众生的宏愿一直未曾放弃，她只是将明晃晃的手术刀换成文学精神之刀，成为疗愈心理疾病的咨询师。从与读者的文字交流转换为与读者的面对面地心理剖析，直面人生中心理偏差之痛，帮助来访者修复那颗破碎的玻璃心。

她从内科医生到作家到心理医生，三大职业身份的华丽转变，每次都给我们交上成功的答卷，本身就是一个励志的榜样。

《毕淑敏心理咨询手记》这本书通过她的心理咨询室发生的种种案例以及她的治疗过程告诉我们：

1、在日常行为中的一些怪异的行为，其实是心理不健康的折射，有些是童年的成长阴影造成；有些表面现象的不寻常行为，其实是潜意识里面的不科学的认知造成；有些固有的行为习惯会透支着我们的身心健康。

2、给青年男女在选择自己另一半的时候的心理行为的解读和指导；而迈进婚姻生活的两性如何在差异中成长给予建议。

3、生活中健康的体魄和健全的心理才是真正的身心健康，人际交往中学会倾听，坦诚交流，肯定自我，拒绝分裂，才能走向幸福的人生。

一、抚平儿时成长之痛；吹去掩盖在表象的狂沙，找寻真实的心理缺陷；纠正日常行为的偏差，正确引导进而步出惯性误区，快乐成长，幸福生活。

心理学家弗洛伊德曾说过：一个孩子即使在最慈祥的父母那里长大，他的内心也会留下很多创伤。幼儿时期留下的阴影如影随形地伴随着成长，有些带来了怪异的行为，有些给自己带上了另一幅面具，有些给自己的带来了不一样的心理折磨。

全身只有红与黑两种颜色的少女来到咨询室，她黑的衣着，红的嘴唇，诡异而独特。她付费进行心理咨询，只是想请心理咨询师看她一个人跳舞。她不是舞蹈科班出身，舞姿僵硬而没有灵性，但作者还是一次一次认真地、静静地欣赏完她的舞蹈。

几次表演（治疗）下来，她的舞姿开始丰盈，表情开始放松，她在逐步摆脱了心理的枷锁，慢慢地向咨询者袒露她的内心。最后一次咨询的时候，她已经恢复了正常的着装。

原来，她的父亲沉闷而极端，用同归于尽的手法报复了出轨的母亲，就在她要表演跳舞的那天，先毒杀她的母亲后自杀，她深受刺激，从此没有人再能看她表演跳舞，她无法从中解脱。

她只是需要有一个人看她跳舞，来释放对死去双亲的怀念，而普罗大众通常不理解她这种行为而拒绝了她的要求。而作者静静地一个人专注地观赏她的舞姿给了她宣泄情感的出口，让她摆脱昨日的梦魇，重建健康的人生历程。

我想起了小时候很长一段时间，我经常陷于一种无名的恐惧中，又不敢告诉父母，因为我做了一个噩梦，在噩梦中惊醒。我梦见在我家的家族的大祠堂里，一个面目丑陋的干瘪的老人，穿着寿衣，宽大的袍子，黑灰颜色，对，就是电视剧里僵尸的打扮，他复活了，满大院子追赶人，族人惊恐万状四处躲藏。我个子小，跑得慢，他目标坚定地追着我，结果在祠堂大门的角落里被他堵住了，他张着双臂扑向我，眼看就要被他抱住了，突然间我机灵，猫下腰，灵巧地从他张开的双臂的弯下跑出，继而惊醒。

此后十多年，我一想到这个梦，便渗入深深的恐惧中，虽然没给我造成多大的伤害。后来随着逐步长大，见识地增长，这个梦对我的困扰才逐步消散。现在我看了这本关于心理的书籍，才渐渐明白儿时的那个梦只是我平常生活的折射。那个老人为人古怪凶狠，平时没少好事，大人间的言传没对他多有贬评，增加了我对他的恐惧心理，从心底下一直对他很怕，因此也有了这样一个梦。

姐姐带着叫翟杰的弟弟来作者的咨询室咨询，她的弟弟已经连续十天没睡觉了，安眠类的药物不起作用，专科医生束手无策，只能让他们来心理咨询，找出失眠的原因。

翟杰说他失恋了，继而失眠。翟杰说他的自身条件很好，家庭条件也很好，按当下流行的说法就是：高富帅。而她的女朋友黑且矮，也不漂亮，但比较有个性，所以他还是很喜欢她。但女朋友竟然抛弃了他，而且她的新男朋友什么都不如他。他想不明白，感到很不平，从而认为自己一无是处，没有什么优势。

看似不搭边的两件事，作者在对话过程中找到了问题的关键点：其实是翟杰的潜意种识经常和别人比较当中过日子，失恋表面上只是个导火线，点燃自身对自己评价的全面的失手，片面地从比较过程中全盘否定自己。

你一点都不差，认知上只是暂时被失恋屏蔽了一切优点，在否定自己的同时又拼命用另一件事来转移自己的注意力，从而大脑持续运转而导致失眠，作者一语道破了症结所在，那个失眠快到身体极限的年轻人终于卸下了枷锁，沉沉睡去。

那个叫安澜的年轻人是在父母的提议下来看心理医生的，他干什么都成瘾，上学时压缩睡眠时间上网，网络成瘾；后来透支了身体，病倒，休学；休学期间学习照相，迷上了旅游照相；病好后技术学习毕业参加工作，有了销售提成，迷上请客吃饭，酒足饭饱后空空如也的钱包，人感到无比焦虑和空虚。

作者告诉我们，当人们在快乐的时候，体内都会分泌一种叫内啡肽的物质，这种物质在短时间内有一种不知疲劳、忘却忧愁、精神焕发的感觉，而长久下去，都会对身体吃不消，任何事情都要有控制，也是成长的必修课。

我想起工作中经历的一件事，有一天办公室大搬迁，IT人员为了安全起见，电脑主机里的硬盘都被拆了出来，搬迁完才重新装回去。估计是IT人员的疏忽，电脑重新启动后，我发现电脑里面的文件内容纷呈异彩，除了自己的，还有部门其他同事的，还有大量不熟悉的内容，上至总经办的，下至行政部的，应有尽有。  

刚开始还以为是公司的大服务器硬盘错装到我的电脑了，后面看到了里面的照片和有些私人的日记，才确定是一个同事的奇葩行为。以前总奇怪她每天总要比别人晚走，原来她很是留下来偷偷拷贝其他同事电脑里的资料，几乎把全公司电脑的资料都考到自己的电脑里。

她以拷贝和窥读别人的资料为瘾，见到人家电脑就有要找机会动手的欲望，在她的病态嗜好下，她永远在拷贝别人资料的路上不停歇，这个目的达到了再寻找下一个目标。虽然她拷贝的资料没有外泄，没给公司带来什么损失，但任何成瘾的行为都会给自己带来灾难。后来，经过领导的谈心，她意识到这是一个心理方面的偏差，慢慢地进行调整和自我约束，同事们有意帮助她，私底下设障不让她轻易拷到资料，她才有了好转。

二、男子选择自己的另一半，是感官优先还是先自我了解；女子如何在剩女大军中杀出一条血路，成功签下婚姻之约；而婚姻中的两性要怎么长久相处？

一位男青年咨询者来信咨询，他选择女朋友的标准是长发飘飘，一见钟情即展开自己的恋爱之旅，每次被女朋友抛弃后就快速进入下一场恋爱，想通过下一场恋爱实现自我救赎，又是一样的选择标准，又是一样的结局。

而作者给出的劝解，男子对于女孩子长发飘飘的关注，只是人的本能里面对于对方健康状况的一个隐藏式地重点关注；而一见钟情，只能说是对那个人的生物属性的相宜。

进行一场严肃的恋爱，首先应该先认清自己是什么样的人，从而喜欢什么类型的女孩，想选择什么样的相宜的人默契地过一辈子，而不是匆匆进入下一场。

恋爱和婚姻更是在寻找自己的过程，因此，人生不要匆匆结束，恋爱也不要匆匆开始，这才是人生成功的选择。

有女孩子咨询作者快她进入大龄青年行列，如何避免成为剩女。作者认为：有别于物件，剩下的必定是不好的，坏的，但剩女不是，现阶段剩下的大多数是优雅美丽，有学识的女孩子。随着社会的进步，剩女现如今成为社会一大的集团军。

如何避免成为剩女，作者给了告诫：首先要先确定自己非独身主义，要主动出击，而不是深藏在深闺等待男士们来认识，须知古代通过走续弦预备队来消化剩女的时代一去不复返；而且精英男士们等不到剩女们精炼成神女的时候已经被抢走，所以剩女们要一、主动选择、而不是等着父母、亲朋好友来当拉郎配。

[if !supportLists]第二，[endif]要放下幻想，准备战斗，婚姻关系不只是两个人之间的关系，不要幻想有多么地美好，更多需要耐心和责任心去栽培双方之间的感情以及延续到双方背后的亲情关系。

[if !supportLists]第三，[endif]要抓紧，有了想法，就要抓紧行动，是自己的事情，不要推诿，推给所谓的缘分，所谓的月老。伟人说得好，抓而不紧等于不抓，要积极行动。

第四、选择过程要注意双方的价值观的去向，如果双方表面上很般配，但在三观认知上不相符，虽然恋爱屡屡有刺激和新鲜的感觉，一旦步入婚姻的殿堂将是硝烟弥漫。步入了婚姻殿堂的男女双方，很多都感到了婚前的美好，和婚后的可恶，要么怎么有婚姻是爱情的坟墓一说。

婚后男女个性差异都在日常的茶米油盐中暴露出来。双方之前各自的成长经历的不同，对婚姻的期许和理解不同；每个人身上或多或少都带着原生家庭的印痕进入到新家庭，对婚后生活带有很多的期许，对一件的事情的处理想法也不同。因此便有了摩擦，也就是婚姻的磨合期。良好关系的夫妻关是要先了解自己，然后双方开诚布公地讨论彼此的看法和期待，解决差异就是在求大同，存中异。

我想起之前网上流传过的一张照片，用食用蔬菜装饰的情人节蔬菜花，说是烂漫与现实的和谐统一。想想婚后的第一个情人节，女子还在幻想着男子跟以前一样送上一大束娇艳的玫瑰花，加上一大段甜言蜜语；结果等回的是男子下班顺道在菜市场买的一把蔬菜花，结果可想而知。

期许送花的女孩可以将自己的期望坦诚与成为丈夫的那个男子沟通，送菜花的男子可以将生活的实际情况和自己的想法与女子讲，取得一致共识，生活的小溪才能在差异和摩擦中缓缓而流。

婚姻中的两性的和谐相处更是一对志同道合的伴侣在人生的道路上风雨同行。所以，作者告诫大家，不要企图用婚姻改造人，其实是一个幻彩的泡沫，真实只能是---人必须改造婚姻。

三、真正的健康是身体和心理的双重健康，真正的幸福人生是身心合一，因此要学会倾听、坦诚与他人交流，任何分裂的行为和摇摆的自我否定行为都要纠正。

作者认为拥有良好的人际关系，必须先学会交流，听比说重要。人首先要学会倾听，它的本质不是不仅仅把它当成讨好的策略，而是更加美丽的内涵。倾听：首先是沉静地坐下来，目光清澄地注视对方，身体微微向前倾，抛弃自身的傲慢和虚荣，给予讲述者从心底发出的最真诚的尊重。

中我就遇到这样的一个例子，我面试招聘一个职位，应聘者不少，最后是一个资历比较普通的小女孩入选。我们选择她的一个重要的因素是她在面试过程中展现的那种倾听的身体语言。小女孩坐姿端正，每次面试官提问的时候，她都会神情专注地目视提问的面试官，身体微微倾向面试官一方，就是这种倾听之姿最后打动了我们，成功入选。

坦言也是一个心理素养的问题，书中阐述过坦言的核心内容是自信，是尊重自己也是尊重他人，所以我对你说真话。你可以拒绝我的意见，但不要轻视我的热情。我相信我自己是有价值的，所以我能够直率地面对这个世界。

我的一个大学同学，我们读的专业是财会，而他兴趣爱好是计算机系统编程，在校学习期间，他花费了很多时间学习计算机编程方面的知识。刚毕业的时候参加了一个国际物流集团的职位考试。

那次考试的题目大多数是计算机方面的，我同学答得很顺畅，感觉职位胜券在握，当看到最后一道题，他傻了眼。用英语写一篇作文，放在现在，在英语普及的中学教育是写英语作文是很平常的一件事，但在二十年前，写一篇比较顺畅的英语作文，对一个理科生来说还真有点难事。

我同学硬着头皮拼凑了一些，感觉还是不尽人意。他又不想失去这个机会，最后他在试卷的空白地方写了一段给面试官的话。他认为公司招聘的这个职位侧重于考核计算机能力，他能胜任这个职位；但按目前的考试情况来说，他的英语作文不过关，他觉得他一定会落选，感到万分遗憾，但还是希望公司能综合考虑，给予他机会。后来，他如愿以偿进入这个公司，他的坦言增加了面试官对他的了解，也是一种自信的体现。

日常生活中，我们经常在自己内心深处认为有很多“应该”，而不自然地自我否定，一点小小的缺陷和瑕疵完全否定了自己。

失恋的女孩心中藏着一个叫“人应该是可爱的”磨床，认为热恋中就一定是可爱的，失恋了就一定是我不可爱，一定是我有什么过错导致了不可爱，因此不是失恋本身，而是被失恋后自己对自己的追问而导致了凌乱。

学业很好学生去竞选学生干部落选了，心中的那个“我是应该全能的”扰乱了心绪，成了永远的颓废；事业有成的青年才俊，家庭幸福，极度的不安全感总是让自己相信“人不应该有幸福”只有灾难才是永恒而惴惴不安地等待灾难的到来。

作者告诉我们应该果断打破这些陈腐的“应该”，取之用清新明朗的心态迎接新的一天，心灵可以储存经验和教训，可以储存期望和安慰，但不要储存这个“应该”。

每个人生活中都或多或少地遭遇到身心危机，有些心理危机深深藏在内心深处，没有在恰当的时候表露出来，有些心理危机已经严重影响到正常的生活，上升到心理疾病，需要心理医生来指导纠正。

当我们意识到这些心理偏差还处于萌芽中的时候，通过对本书的相关心理知识的学习，能够对自身的心理偏差进行修复，同时让书中的一些正确的正面的心理动作指导我们的人生，让我们在物质生活丰富多彩的同时，拥有一颗健康的金刚心。

通过看《毕淑敏的心理咨询手记》分享到更多的心理知识，不但让眼前的困惑得到解答，眼前的问题有比较好的出口，即使以后遇到的风浪再大，也有更好的能力去迎接，走向成熟的人生。

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