打卡《超级快速阅读》第三天

读《超级快速阅读》第三天：

今天阅读和学习章节：第三阶段的第一和第二章

学习流程第三阶段，无感并用，超级记忆

五感包括：视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉。

我们可以以编故事的形式来记忆信息，故事里包括看到的颜色、听到的人或动物的声音、触摸到的植物或物品的感觉、闻到的花香和想象吃某样东西的味道。

使用五感阅读就像给大脑的不同区域同时有了几个备份，而且当想起看到的画面就会下意识联想出当时听到什么声音，触觉到周围什么感觉。

影响学习效率的五种因素：

1.积极的心态

如果在学习时，一直暗示自己：太难了、学不会、我不擅长，这样的消极心态，那自己就会颓废从而真的不想继续学习了。

2.放松的状态

人不能一直处于紧张的状态，学习需要松弛有道。

3.充足的动力

我可以理解成大脑需要源源不断的执行力也就是精力去做事情。

4.集中注意力

当我们注意力处于分散的状态时，想要背诵和记忆信息就特别困难。

5.及时复习

锻炼五感的瀑布练习：

想象自己正位于某个岛屿旅游度假，身穿泳装，尽在清凉的湖水里，正从湖边游向瀑布听到哗啦啦的水生。

视觉：阳光和瀑布

听觉：哗啦啦的水生和鸟鸣声

触觉：冰凉的湖水

嗅觉：可以想象淡淡的花香或青草的芬芳。

想象整个画面在几分钟里完成，刚开始时可以先想象一种感觉，当能快速想象出那种感官感觉后在加入第二种感官的感觉练习。

最后可以同时想象出包括视觉、听觉和触觉三种感觉同时浮现的画面就证明调动五感的运用更加熟练。

锻炼听觉使用默念：

对一篇文章的阅读进行适量的心里默读的好处。

当我们在看书时会下意识的在心里一字一句的默读出来，但其实不需要整篇文章都在默读。

我们在看到一些关键词时在进行默念和在嘴里重复这个关键词，这样一来就使听觉这个感官也对同样的一份信息同时备份。

文章并不是每个词都是重点词，肯定有日常的通用用词，我们主要记住文中的关键词就能关联想到整篇文章的大概内容，节省浪费的记忆力。

合理安排学习节奏：

作者认为，最佳的记忆知识的时间范围，在30-45分钟左右，然后给大脑五分钟的休息时间。

这是对于需要记忆信息时的一个学习节奏。

为什么不提倡连续几个小时的学习呢？

原来，大脑会在一段时间的学习后进入休息状态，这时你在给大脑塞入知识，大脑的效率是最差的时候。

而如果在学习一段时间后转换一下模式，给大脑放松和回想一下这段时间内学习到的知识点，那将会记得更牢固。 作者打比方说，大脑就像一个装满水的杯子，你不断往里倒水，可是它的容量是固定的，它不会再多一点。

大脑有了休息时间就像喝掉杯子里一部分的水。

在下一个学习时间开始时，大脑又重新回到可以吸纳知识的状态中。

在停止学习的几分钟里，大脑不要接收新的信息，让它进行对那段时间学习知识的归纳。

这时就可以处理零碎的事情。

今天阅读章节关键词：无感并用，记忆力，注意力，学习节奏。