2021习惯养成之睡眠重建

这是2020睡眠保卫战的2.0版本。整个2020，我都没有养成过每日23点前入睡，一天睡满7小时这看似不难的一份睡眠习惯。

究其原因，还是在每日入睡前，想要看剧刷手机惹的祸。这份对自己时间的掌控感其实正在逐步改变着我的整个内循环。千说万说熬夜的危害，但不到万不得已总是舍不得去早点睡觉，也是在深夜我刷了好多部剧，也许内心得到治愈，但要付出更大的代价，其实是得不偿失的。

所以，今年，继续挑战吧，但还是请努力一些。至少让每天的睡眠分数先达到80。因为目前7小时都没睡到，每天的分数是从未达到80的。所以，先设定每周3次80分试试吧。

23点前上床3次，每周睡7小时3次。看看第一周的成绩单如何。