瑜伽是女性最适合的运动

瑜伽是女性最适合的运动

女性的美丽与优雅，及她们的温柔本性，可证明女性为大自然之杰作。

一、女性独特的特点

1她们不仅拥有外在的美，而且内在有着坚定的个性和忍耐力。

2女性是温柔而灵活的，这使她们的举止轻松而优雅，相比之下，男性的身体硬朗、粗犷而结实。

3女性的肌肉柔软而轻巧，而男性则又大又粗又重。

4女性的骨骼结构不那么宽，但她们承受身体紧张和精神压力的能力远远高于男性，这并不全归因于肌体的力量或者耐力，而是自然给予女性的独特礼物。

5自然还赋予了女性使人类延续下去的责任。

一个国家的财富和下一代的健康有赖于她们的身心完善。

二、女性练习的意义

如仔细研究男女的不同特征，即女性的身体、生理功能的转变和情感状况，会发现女性选择接受瑜伽体式和调息法练习，作为生活中的一部分，会为女性提供更多的益处。

1.  72000条经脉(nadis，纳迪)源自肚脐。

这表明肚脐区域的重要。它们对于保持柔软、放松、上提和协调的腹部和肚脐周的结构相当重要，而腹部的柔软只能通过练习达到。

话说：平衡起始于两脚，双脚的精准扎根和双腿的顺位能够使你平衡你的骨盆，提升你的脊柱和整个躯干。

好的姿势有助于维持和保证腹部、横膈膜和喉咙的柔软状态，这有助于脊柱和背部肌肉的柔软和协调，而这两者的柔软协调又对内脏器官、知觉器官、喉咙、甲状腺，以及由此影响到的整个内分泌系统都产生积极作用。

2. 瑜伽体式和调息法的练习帮助女性调准解剖生理学上的结构，这样，就避免了与身体有关的压力。日常生活的紧张和变故会强烈影响横膈膜，由此牵涉呼吸模式，造成呼吸困难。

女性必须认识到，肌肉和生理结构不仅构建身体外部和内部，也平衡身体的各个系统，同时也是为了呼吸与心意的平衡。

瑜伽帮助女性完成日常职责，保持面色红润，维护女性魅力。无需使用化妆品，良好的血液循环足以让皮肤焕发光彩。

毫不夸张地说，瑜伽练习对女性可起到理想的帮助作用，使女性面对日常生活中的一切状况能应对自如。瑜伽练习让整个身体得到锻炼，使所有的生理系统恢复生机，这样，就能使一个健全的心智寓于健康的身体之中。

每一个体式都让身体和心智得到均衡的滋养。

实践证明，瑜伽体式和调息法有助于满足人们在追求完美健康和最大幸福过程中的一切需要。

感悟：

瑜伽对女性的作用，是身心、呼吸等多方面的。

选择瑜伽练习是追求健康与幸福的选择。

摘自《艾扬格孕产瑜伽》

作者：吉塔·艾扬格、丽塔·凯勒、克斯汀·赫塔

译者：朱彩虹、莫慧春蔡孟梅 闻风

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