北辰老师写作课（DAY15：压力越大，越是要有秩序！）

压力源起

从我开始做互联网运营工作的那天起，我就倍感压力。

我之前的工作是跆拳道教练，这是一份内容比较单一的工作，就是备课，上课。最关键的是有很强的计划性，无论工作时间还是内容，虽然也会由意外出现，但一般都会在自己的掌控之内。

但互联网运营不一样，会有很多想象不到的意外情况，用户突然冒出需求，领导突然有了一个新的idea,都需要我快速反应，及时实现。这就导致了，工作处于一种非稳态，经常被打断，很难有完整而详细的计划。

工作节奏一旦被打乱，再想进入状态就会很困难，时常陷入混乱中。再加上工作中的事情很多，每天都感觉压力山大，心情非常焦虑。

真实面对

但路是自己选的，既然选择了转行，就必须面对这种状况，我开始审视现在工作状态。逐渐意识到，公司其实没有给我什么压力，我的运营并不存在硬性的指标。我最主要的压力来源是自己对这份工作的厌烦情绪，以及对工作中事情的先后顺序和重要程度缺乏管理。

不喜欢这份工作，所以做事容易焦虑，敷衍；做事焦虑、敷衍，就容易做不好；做不好事情，没有成就感，愈加不喜欢这份工作。陷入了一个恶性循环。

对策

第一步就是调整心态，认真对待工作这件事情。为了防止工作中出现空白，滋生不良的焦虑，抑郁情绪。

我把每天要做的事情都用excel表进行了编排，按照固定了流程有序的进行。

现在的工作，仍有压力，但是内心平静安宁很多了。事实证明，这种方法是有效果的，通过建立秩序，避免混乱，来降低压力对情绪的影响，一定程度上让精力避免了内耗。也许我们改变不了外在的压力，但是可以改变自己。