2024-01-13

第一章看了好几天，每个字都认识，看完忘了内容。说明我对于内容并没太多的吸收和接纳。

晚上再读，提炼关键词：接纳亦或是接受

接受情绪，接纳，有意识去体验感觉，情绪和想法。这不就是觉察自己，像个探照灯看着自己感觉情绪或者想法，意识到这些状况，改变才有可能发生

知道到做到的中间部分就是接纳

并且自我同情会带来治愈，温柔的陪着放弃治疗，自我关怀就来了