老胡说│辣椒不会让你长痘？牛奶才会！这些你都知道吗？

被痘痘折磨的姐妹们注意了：

放假了，有没有发现你的痘痘在反复的发作，好了一点又更加严重了一点。

是的话，就继续看下去，你可能是因为这些原因而导致痘痘反反复复。

很多人早餐喜欢喝牛奶，绝大部分的女性都喜欢在自己的包包里放几颗糖，你们都没有想过这些也是导致痘痘反复的罪魁祸首？

在进入正题之前，我想很多的痘友们只是清楚自己的脸上的痘痘是怎样的一回事，然而却不知道，你脸上的痘痘有时候并不是单单只是一种，而是同时有很多种类的痘痘。

痘痘成因

皮肤内的油脂分泌过量，毛孔堵塞，细菌的滋生。

社会生活中，工作和生活的压力让你的身体高负荷的运转，加之外部生活环境和食物中的种种不安全因素的增多，你的身体不断地在失调，导致了很多皮肤上的不适应性。

哪些能吃哪些不能吃？

有调查表明长痘的原因中，内分泌失调，疲劳和水油失衡，这三个的占比最重。

内分泌失调？？？身边的人第一反应就是，辣椒。

辣椒和痘痘？

很多人都觉得自己长痘是因为吃了辣椒的关系，真的是这样吗？

目前是没有明确的临床证明辣椒会引起痘痘的爆发，这是因人而异的。

辣椒中含有辣椒素，它具有活血的作用，有些人吃了能让本身的痘痘长得快一点，导致你吃了以后会爆痘，大家一定都知道，辣椒还有除湿排毒的功能，对身体有一定的好处。

总有人吃辣，辣不怕。我的助理思琪就是这样，前天还吃了一顿火锅。

那，为什么很多人都会有吃辣就是引起长痘这样的误区呢？你们都忽略了，在吃辣的同时，99%的人都会点杯饮料。

你们在大快朵颐，辣到不能自己的同时，忘记了饮料中的添加的糖分才是引发你爆痘的罪魁祸首。

痘痘肌的首要敌人

高糖食物和牛奶。

从医学的角度分析，这是因为高糖的食物会引起血液中的胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致长痘痘。

在上次的直播过程中，我说了长痘痘的不可以喝牛奶，很多人都惊呼不知道。

因为牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。

高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

脂肪

脂肪中有Ω-6脂肪酸（会引发炎症反应）而Ω-3脂肪酸（具有抗炎的作用），所以我们可以多摄取一些含有Ω-3脂肪酸的食物，如：核桃、亚麻籽，和深海鱼类等等。

高盐分饮食

研究发现，长痘的人群平均每天比不长痘的人群多摄入1000mg的盐分。高盐分的摄入引起水钠潴留，也就是我们常说的水肿，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅，就会导致痤疮。

巧克力和海鲜（被误解这么久你又知道吗？）

海鲜会引起一部分人过敏，这个是大家都知道的事情，但是并不会引起长痘，无糖的黑巧克力不仅不会让你长痘，里面的一些抗氧化成分还对你的皮肤有保护作用。

忌口这么难，怎么坚持？

老胡曾经也是受痘痘肌的困扰，曾经也是一个无甜不欢的人，长痘的那段时间需要自我的克己，在饮食上严格的要求自己。

那段时间，我戒除了所有的甜食，还有限制了自己的碳水化合物的摄取量，身体没有适应，体重也不断的下降，还引起了内分泌方面的问题。

所以，盲目的去限制自己的饮食，显然会引发更大的问题。我们需要对自己的饮食作息有清醒的认识。

当一个人几年或者是十年如一日的饮食习惯，是很难改变的。

我们可以从一点小的习惯开始改变，例如，你可以把每天早上必喝的牛奶换成是低糖的酸奶，在早餐过后有助于肠道的蠕动。

对于深受痘肌困扰的你，对于食物的渴望，很多时候，我们并不是吃不饱，而是可以选择的食物太多而吃太多。

不戒口，怎能成就你的美丽。

老胡有话说：

下期预告

面膜大家都在敷？为什么你的肌肤还是黯淡无光？下一期，老胡给大家分享一篇关于敷面膜的干货！

期待你变更美！

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