你的电量满格了吗

周一到周五，每天早上6点多起床，做早餐的同时戴上耳机听课、催女儿起床、等女儿出门上学后，伺候儿子起床洗嗽、送他上幼儿园，然后自己上班、开始一天的工作，中午来回四趟接送女儿、晚上陪儿子玩，辅导女儿作业，做家务，并保持每天能有输入和输出，等结束这一切事务，上床睡觉基本都在12点左右。

这就是一个职场宝妈的一天，确切地说，有点儿精神追求的女人的一天。

身边好多人包括熟悉的文友们都说：“你每天做那么多事情，精力真充沛！”

其实并非精力充沛，只是为了追求有点质量的人生，我是拿身体在拼罢了。

连续这样的超负荷机械运转，身体发出了一连串的黄色信号：腰椎间盘突出，颈椎病频发，尤其是最近，由于流感来袭，两个孩子轮番生病，感觉自己身心俱疲。

无论是身体还是精神都不在状态，上班打瞌睡，看书效率低，拆书稿一拖再拖，写不出有质量的文字，感觉自己的能量正在被一点点消耗。

就如手中的这本《你充满电了吗》，一本并不厚的书，我断断续续看了好几天，才完全看完，但也由此受到了启发：我急需充电。

你的电量满格了吗

这本书首先吸引我的是作者的励志经历。

作为咨询公司高管和畅销书作者的汤姆·拉思，十六岁便查出了癌症，左眼失明，为了延续生命，他每年都要去医院做各种检查和治疗。

他说：“每年，又一段生命的延续，都让我充满了能量，努力让每一天都过得有意义。”

为了让延续的生命过得有意义，在同生命赛跑的过程中，他做研究、写作、拓展人际关系、陪家人孩子。

他领导了一系列的研发项目，包括评估工具、专著和其他专业研究，著有畅销书：《你的水桶有多满》《盖洛普优势识别器2.0》《吃饭、运动和睡眠》等，其作品全球畅销超过600万册，多部畅销书共占据《华尔街日报》畅销书榜单超过300周。

而他的法宝就是：不断地为自己充电，激活人生。

你的电量满格了吗

《你充满电了吗》是他利用手头的海量资源进行了大范围的调查研究，结合来自商业、心理学和经济学的最新研究成果，提炼出让你精神饱满、能量满格的三大关键因素，并给出了充电法宝。

整本书框架明确，条理清晰，没有溢出油的鸡汤，没有激动人心的鸡血，更没有教你如何成功的捷径，作者只是从意义、互动、能量三个方面精选了涉及工作、社交以及日常生活的21个细节，让你彻底摆脱“充电两小时，通话五分钟”的窘境。

创造意义、积极互动、储备能量，三个关键因素，从大处着眼，小处入手，只要我们愿意去行动，保持身体和心理的电量满格完全没问题。

你的电量满格了吗

相对于“创造意义”和“积极互动”的精神充电来说，我当前的首要任务是“储备能量”，给身体充电。

恰好书中提出了一个“吃饭-运动-睡觉舒压法”的充电法宝。

（1）吃饭：每一口食物都决定着你的能量，不是吃得好，而是要吃得健康。

一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。比如：蔬菜和水果会让人更冷静更快乐，而油炸食物会让人昏昏欲睡。

维持更好的碳水化合物和蛋白质平衡，坚持下去，就能改善自己的精力和健康状况。

（2）运动：运动带来更多的能量，也提高生活的幸福感。

前段时间，颈椎病复发，头晕眼花并伴有呕吐，不得已去医院治疗。吊水外加理疗，理疗的过程，痛苦到怀疑人生。

我问医生，怎样才能不让颈椎和腰椎频繁复发？

那位中年男医生温和地答：“少玩手机，有时间多运动运动，每天运动个把小时，保证什么病都没有了。”

寥寥数语点出了问题的症结所在。

在智能手机未普及前，在我没有正式入写作的坑之前，每天晚饭后，都会同先生带着孩子去小区的网球场，或者是附近的公园活动。

有时散步，有时打羽毛球，那个时期无论是身体还是精神，都处于一种非常健康的状态，能吃能睡，连感冒都很少来光顾！

你的电量满格了吗

（3）睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法宝。

这一点我是有相当深的体会。

熬夜之后，不仅早上起床痛苦，而且一整天都会头昏脑胀、浑身乏力，注意力无法集中，做事效率低下，甚至还会出现失忆现象。

有句谚语说：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。而我，每熬一次夜，都要花上好几天时间来恢复。

长期下去，就会形成一个恶性循环，一个整日精神低迷的人，他的生活质量还会有保证吗？

于我来说，充电的第一步是在睡眠和运动上调整到健康的作息，每天用20分钟的运动换取12个小时的能量。

好好吃饭、踏实睡觉、坚持运动，每天保持电量满格，那么，人生的幸福指数也将会大大提升！