《精彩人生的一分钟小习惯》读书笔记

日 冲幸子

1.充分利用每天的空闲时间来活动你的身体,养成健康的饮食,选用当天新鲜蔬菜和水果。

2.正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜，然后吃鱼肉，最后吃米饭或面包。

3.吃一口饭要数20个数，细嚼慢咽20秒。

4.不知道吃什么的时候就吃鱼吧。

5.起床后马上喝水有助于刺激肠道。

6.每天早晨一杯新鲜果蔬，材料不削皮，把洗干净的水果和蔬菜切成块，然后一起放入搅拌机就可以了。

7.为了避免补钙，最好的办法就是晒太阳。（备注，天气晴朗，冬天出门时，打开窗户）

8.每天称量体重。

9.脱下来的鞋子至少通风放置一天再收起来，这也是让鞋子经久耐穿的秘诀。

10.失落绝望的时候请尽情的悲叹，不要急于马上走悲伤和痛苦中挣扎起来。

11.每当心情特别好的时候，我都会用力的握紧拳头，对自己说yes。

12.一个人的品味，是由每天的生活中看到了什么，以及对什么感兴趣所决定的。

13.要经常说谢谢。

14.内衣和袜子每天都洗，绝不积攒。

15.床单，枕套，睡衣，毛巾等，每周洗一次，并事前决定好哪天洗。