冰山模型分析案例

14课如何觉察自己和他人行为背后的秘密？

      通过今天的学习，我明白了改变是从量变到质变的过程，放下执着，期待，不贪多，不半途而废，真正的修行是内求的过程。修行成长是为了改变自己，除了自己以外的人，哪怕是孩子伴侣家人，我们都不能改变他们，我们只有提升自己才能影响他人。我们每个人都非常的想让自己的孩子充满爱，充满感恩，自己的孩子爱学习，每天开心喜悦积极的面对生活，现在我来反思自己，我觉得自己在这方面的分数应该能得6分，因为大部分的时间是积极向上开心喜悦，但有时候不免被小我牵绊，有时自己有情绪，对孩子和伴侣有期待，与他们不能很好的沟通，面对一切问题，我觉得应该放下，要彻底的改变自己，努力学习，坚持践行，进行高品质的欣赏，有效沟通，让知识内化于心。相信我会心想事成。

冰山模型案例：

冰山模型分析自己：

老公玩手机（行为）应对方式是（唠叨）。应对方式，行为由感受决定，感受是（生气，恼火），感受由感受的感受决定（自己做家务，委屈），感受由观点决定。观点（男人应该积极上进，整天看手机不像话）观点由期待决定，期待（期待老公能去干大事，做成功人士。期待老公能主动帮我做家务），期待由渴望决定，渴望（人类共有的：被爱，被关注，被认同，价值感）这些渴望来自小时候的原生家庭，缺乏被爱，缺乏被认同，价值感，被关注，这些心理营养缺失，这些心理坑洞，需要我自给自足。我的渴望是内在小孩在说话，那不是真正的我，真正的我是爱喜悦和平的。当我觉察到后，我立马与内在小孩对话：内在小孩我看到你了，你此刻很委屈，很伤心，与外面那个人没有任何关系，因为我小时候太缺爱了，我太需要被认同，被关注了，从现在起我愿意时刻陪伴你，那怕所有的人都不理解你，我也愿意重新做你的父母，一直陪伴你长大。我内心非常平静。

冰山模型分析别人：

（行为）老公昨天做饭早，孩子们还在听网课，他把饭盛上，一会就凉了，我说先不要吃饭，他可大声吵我。行为由感受决定。感受是（愤怒，生气），感受的感受（委屈，不被认同），感受由观点决定。观点是：妻子要贤惠，尊重，理解，关爱丈夫，不要挑毛病。观点由期待决定，他期待是：期待妻子认同他，关爱他，期待由渴望决定。他的渴望是：人类共有的：被爱，被关注，被人认同，价值感。这些渴望受原生家庭的影响，所以我非常理解他，我知道他当时有情绪，是小我在说话，与他没有任何关系，他本来是爱，喜悦，和平的。他需要爱和认同。我就告诉他：今天你主动做饭，我很开心，因为帮了我大忙，你真是我的好帮手。谢谢你。他也笑了笑。

      感谢老公给我成长的机会，感谢亲爱的老师和助教们的用心引领，感谢群里兄弟姐妹们的每天分享陪伴，让我感觉很幸福，很温暖，谢谢你们。坚持做功课，提升自身能量，我相信我会很幸福，谢谢我自己坚持学习。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]