张弛有度

昨天第一次参加悦跑圈活动，3公里，不算远。大家集合后，原本说先做一下热身运动，还没一会，有人带头开跑了，其他人见状，也陆续开跑。

原本以为3公里挺简单的，但是长期没有运动，跑到2公里时，就感觉有些吃力了，放慢速度，但是没有停。看见前面带队的人，年纪比自己大，却跑的比自己快，还显得挺轻松，很受刺激。咬牙坚持，总算成功完成3公里。

跑完以后，走了一段，调整一下呼吸，感觉腿有些酸痛。回到办公室，有同事提议做一下拉伸，大家一致赞同，一起做各种拉伸姿势，做完感觉舒服多了。

原本以为第二天会腰酸腿痛，因为做了拉伸，今天一早起来，感觉也没什么事。

以后再跑，还是要运动前热身，运动后拉伸，张弛有度，才是长久之计。

生活中，有的人经常加班，一直加班到扛不住了才不得不停下来，其实这样并不科学，应该有节奏的主动休息，调整。连我们每天用的手机，在电量不足10%时，都会有提醒，需要充电，而不是等到电全部用尽，再去充，其实是一样的道理。

一年有四季，人的一生，或者一天，也有其应有的节奏，该吃饭的时间吃饭，该休息的时候休息，顺应自然，张弛有度，好好享受生活。