150-邱小猫-关于晚睡的零秒思考记录

睡太晚了，怎样才能早睡？

• 原因：晚睡是因为我的目标力在发挥，在没有完成目标的情况下，不肯去睡

• 解决-攻：关注能量管理。用能量服务价值，尽量在能量高的时候尽早完成目标

可以利用的时间包括：班车时间，午休时间，摸鱼时间

• 解决-守：

身体健康，防止自己和家人生病

科学饮食，平衡膳食，营养补给

适量运动

关注父母孩子和自己的健康状

尽早安排工作任务，帮助突发事件产生

清单管理

保持情绪稳定，避免情绪波动干扰

把放松娱乐纳入管理，避免无意义刷手机