斑，吓着我了

        镜前梳理装扮，忽然瞅见脸部右颊出现1块米粒大小的小斑，心情顿时不愉快起来！为什么会长斑？防晒没做好？内分泌出问题？代谢有问题？_各种疑问现脑海，总之是各种不愿意，不能接受的心情！因为我还是比较注意皮肤护理的，晚上除非特别累会偶然有几天不卸妆直接休息，但基本上都是会卸妆，做基础保养后才休息。同时，我作息也一贯正常，不熬夜，不吃辛辣，但是没想到还是发现了色斑。真叫人心情郁闷，真的是岁月不饶人呀！记得去年第一次发现长白头发，我也是纠结了许久，才慢慢接受了这个可怕的事实，岂料短短1年功夫，色斑也找上门来了！！！看来还要更进一步，除了继续保持现在的良好生活习惯，必须加强运动的强度和频次。从10月份后，我在运动上的表现已经大打折扣，每天的瑜伽基本都没有认真坚持，加之冬天胃口好，吃的比夏天多，运动量还减了，导致截止目前，体重增了6斤，差不都前半年的努力都没了，恢复到未锻炼之前的状态了。

      这个斑的发现，刺激了我，也吓着了我，如果放任不管，估计色斑会越来越多，越来越严重。绝不能让这种情况不受控，必须采取措施。第一步，持续做好皮肤护理，防晒、补水必须到位，千万不可有偷懒或放纵的想法！以后下班回家，不管多么累不想动，都要强迫自己洗漱才能休息！！！第二步，尽量吃淡色的蔬菜、水果，减少深色蔬果的摄入，类似香菜，胡萝卜这样容易造成皮肤变化的蔬菜也少吃。第三步，坚持每天至少1个苹果，5个大枣，2个核桃的摄入，雷打不动，同时要开始坚持早起，打豆浆，做鸡蛋，无论是蛋羹还是水煮蛋，必须坚持一天一个。在家吃自己做的早餐，减少外面买的频次。第四步，彻底动起来，根据身体状况和自己的精神情况，选择适宜的运动方式。能做瑜伽时，就做瑜伽，不想做的那天就换种方式，比如倒立，靠墙站等等，想尽一切可能得办法，增加运动量，让血液循环起来，避免久坐，要出汗。其实我最大的问题就是不排汗，一起走路，义义都大汗淋漓，我就是微微有点感觉。这样不好，通过排汗，才能加速代谢！

      这个斑的发现，让我把身体的重要性提到最高的重视程度，不在做言语的巨人，必须做行动巨人！！！！